Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

☰

ZADNJI NASVETI IN NOVICE

Mladi

Brošura: Študent, veš kaj ješ?!

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Zakaj je vedno prostor za sladico?

Nasveti in novice

Skodelica kave z mislijo na jutri

VSE VSEBINE

Mobilna aplikacija
Veš, kaj ješ?

Sopotnik pri zdravem prehranjevanju kar v tvojem žepu!

Z aplikacijo skeniraj črtno kodo izdelka in preveri:
- hranilno tabelo v barvah semaforja,
- energijsko vrednost alkoholnih pijač,
- vsebnost sladil,
- vsebnost kofeina …

Google play App store

Do baze živil in pijač iz mobilne aplikacije Veš, kaj ješ? lahko dostopaš tudi preko spleta.

V bazi je shranjenih že več kot 45.000 izdelkov!
Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

Baza živil in pijač

Prehranski profil izdelka lahko preveriš tudi če izdelek še ni dodan v bazo.

Ali je živilo primerno za vsakodnevno uživanje, preveri s prehranskim semaforjem.

Prehranski semafor

Študenti, ki zajtrkujejo, so čez dan bolj produktivni, se lažje učijo in nimajo težav s prekomerno težo.

Več o zdravem zajtrku

Rocket Casino is a local casino that caters to the needs of the North Carolina natives. rocket casino withdrawal process has been serving customers for over 25 years and has built a reputation for being one of the most trusted casinos in the state. Rocket Casino offers a variety of slots and other games, which can be played for free or with real money.

Najnovejše ideje za zdrav zajtrk

ZAJTRK

Zdrav jutranji sendvič

Instagram feed

Uporabi #veskajjes in bodi del naše zgodbe.

veskajjes

veskajjes

🍓 Ste vedeli, da 𝗯𝗮𝗿𝘃𝗮 𝗵𝗿𝗮𝗻𝗲 lahko ustvari pričakovanja, ki vplivajo na naš okus?
Na primer, rdeče obarvana pijača se 𝘇𝗱𝗶 𝘀𝗹𝗮𝗷š𝗮, kot brezbarvana, tudi če nima več sladkorja.

👁️‍🗨️ Vizualni dražljaji, kot so barva, oblika ali embalaža, močno vplivajo na to, kako doživimo okus.
To je eden od razlogov, zakaj so sladkarije, pijače in prigrizki pogosto živahnih barv.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁:
Zaupaj svojim čutom, a jih tudi izzivaj. Ne zanašaj se le na videz – preberi sestavine in hranilno tabelo. Vsebina je tista, ki šteje.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

veskajjes

🥄 𝗞𝗮𝗷 𝗷𝗲 𝗸𝗶𝘀𝗹𝗮 𝘀𝗺𝗲𝘁𝗮𝗻𝗮 𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗷 𝗺𝗶𝗹𝗲𝗿𝗮𝗺? Je med njima sploh kakšna razlika?

Kisla smetana z imenom mileram je pogosto povezana z bogatejšim okusom in večjo vsebnostjo maščobe. Tudi naša anketa je pokazala, da kar 𝘁𝗿𝗲𝘁𝗷𝗶𝗻𝗮 𝘃𝗽𝗿𝗮š𝗮𝗻𝗶𝗵 𝗿𝗮𝘇𝗹𝗶𝗸𝘂𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗱 𝗸𝗶𝘀𝗹𝗼 𝘀𝗺𝗲𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗶𝗻 𝗺𝗶𝗹𝗲𝗿𝗮𝗺𝗼𝗺, pri čemer mnogi menijo, da je mileram bolj kremast in kakovosten.

A pozor! 🔍

Na slovenskem trgu najdemo izdelke z oznako mileram, ki imajo 𝗲𝗻𝗮𝗸𝗼 𝘃𝘀𝗲𝗯𝗻𝗼𝘀𝘁 𝗺𝗮šč𝗼𝗯𝗲 𝗶𝗻 𝗵𝗿𝗮𝗻𝗶𝗹𝗻𝗼 𝘃𝗿𝗲𝗱𝗻𝗼𝘀𝘁 kot običajna kisla smetana. V nekaterih primerih je 𝗲𝗱𝗶𝗻𝗮 𝗿𝗮𝘇𝗹𝗶𝗸𝗮 𝘃 𝗶𝗺𝗲𝗻𝘂 𝗶𝗻 𝘃𝗲𝗹𝗶𝗸𝗼𝘀𝘁𝗶 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗹𝗮ž𝗲 – kar sta potrdila tudi proizvajalca.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁:
🛒 Ne nasedajte imenu na sprednji strani embalaže – če je odstotek maščobe enak, je izdelek lahko 𝗽𝗼𝘃𝘀𝗲𝗺 𝗲𝗻𝗮𝗸 𝗸𝗼𝘁 𝗸𝗹𝗮𝘀𝗶č𝗻𝗮 𝗸𝗶𝘀𝗹𝗮 𝘀𝗺𝗲𝘁𝗮𝗻𝗮.,
#VešKajJeš #Mileram #KislaSmetana #PrehranskeRazlike #PametnaIzbira #ZPSnasvet #PrehranskiMiti #MitiInResnica
@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #prehranskiMiti #PrehranskoRavnovesje #ZPSnasvet #PametnaIzbira

zd.novagorica

zd.novagorica

Kako v trgovini prepoznati dobre hranilne sestave živila❓
📲 Aplikacija "Veš kaj ješ" prepozna živilo in vas informira o njegovi hranilni sestavi.
👍 Preprosta uporaba in zanesljive informacije.
ℹ Z embalaže poskeniraj hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali zasveti rdeča, rumena ali zelena luč.
➖➖➖➖➖➖➖➖
Aplikacijo si lahko naložiš:
👉 Google play: https://bit.ly/veš-kaj-ješ-aplikacija
👉 App store: https://apple.co/3AlqSQ3

#veskajjes #aplikacijazahrano

veskajjes

veskajjes

Prehranska puhlica #5: 𝗞𝗮𝗸𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗮𝗴𝗮𝘁𝗶 𝗼𝗱𝘃𝗶𝘀𝗻𝗼𝘀𝘁 𝗼𝗱 𝘀𝗹𝗮𝗱𝗸𝗼𝗿𝗷𝗮? 🍬

Sladkor naj bi povzročal odvisnost, saj vpliva na možganske centre za nagrajevanje podobno kot droge. Se torej res lahko “zasvojimo” s sladkorjem? 🤔

🔍 𝗞𝗮𝗷 𝗽𝗿𝗮𝘃𝗶 𝘇𝗻𝗮𝗻𝗼𝘀𝘁?
Sladkor, tako kot mnoga druga živila, res aktivira možganske centre povezane z nagrajevanjem, vendar koncept odvisnosti od sladkorja nima močne znanstvene podlage. Raziskave, ki namigujejo na odvisnost, večinoma temeljijo na poskusih na živalih in ne upoštevajo kompleksnih dejavnikov pri ljudeh, kot sta vedenje in okolje. Trenutno ni prepričljivih dokazov, da bi sladkor povzročal odvisnost na način, kot ga povzročajo droge. Zato tudi klinična diagnoza “zasvojenosti s sladkorjem” ne obstaja.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁: Če pogosto posegate po sladkem, se osredotočite na izboljšanje prehranskih navad. Pomagajo redni obroki z zdravimi prigrizki, ki preprečujejo lakoto, obroki z veliko sadja in zelenjave ter zadosten vnos beljakovin. Ključ je v uravnoteženi prehrani in dolgoročnih navadah, ne v iskanju hitrih rešitev.

⚠️ Č𝘦 𝘴𝘦 𝘯𝘦𝘬𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘩𝘳𝘢𝘯𝘴𝘬𝘢 𝘵𝘳𝘥𝘪𝘵𝘦𝘷 𝘴𝘭𝘪š𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦č 𝘥𝘰𝘣𝘳𝘢, 𝘥𝘢 𝘣𝘪 𝘣𝘪𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘯𝘪č𝘯𝘢, 𝘫𝘦 𝘯𝘢𝘫𝘷𝘦𝘳𝘫𝘦𝘵𝘯𝘦𝘫𝘦 𝘻𝘢𝘷𝘢𝘫𝘢𝘫𝘰č𝘢. 𝘗𝘳𝘪 𝘴𝘱𝘳𝘦𝘫𝘦𝘮𝘢𝘯𝘫𝘶 𝘱𝘳𝘦𝘩𝘳𝘢𝘯𝘴𝘬𝘪𝘩 𝘰𝘥𝘭𝘰č𝘪𝘵𝘦𝘷 𝘴𝘦 𝘻𝘢𝘯𝘢š𝘢𝘫𝘵𝘦 𝘯𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘳𝘫𝘦𝘯𝘦 𝘪𝘯 𝘻𝘯𝘢𝘯𝘴𝘵𝘷𝘦𝘯𝘰 𝘶𝘵𝘦𝘮𝘦𝘭𝘫𝘦𝘯𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘤𝘪𝘫𝘦.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #PrehranskePuhlice #prehranskiMiti #mitiInResnica #ZdravoŽivljenje #Sladkor #PrehranskeNavade #UravnoteženaPrehrana

veskajjes

veskajjes

🍫 Č𝗼𝗸𝗼𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗷𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗱𝗸𝗮, 𝗻𝗷𝗲𝗻 𝘃𝗽𝗹𝗶𝘃 𝗻𝗮 𝗴𝗼𝘇𝗱𝗼𝘃𝗲 𝗽𝗮 𝗷𝗲 𝗴𝗿𝗲𝗻𝗮𝗸. 🌳

Več kot 𝟯𝟳 % 𝗸𝗿č𝗲𝗻𝗷𝗮 𝗴𝗼𝘇𝗱𝗼𝘃 𝘃 𝗦𝗹𝗼𝗻𝗼𝗸𝗼šč𝗲𝗻𝗶 𝗼𝗯𝗮𝗹𝗶 in 𝟭𝟯 % 𝘃 𝗚𝗮𝗻𝗶 je posledica pridelave kakava. To pomeni, da mnoge čokolade, ki jih uživamo, prispevajo k uničevanju naravnih ekosistemov.

⚠️ 𝗞𝗮𝗸𝗼 𝘂𝗸𝗿𝗲𝗽𝗮 𝗘𝗨?
Evropska unija uvaja strožja pravila, ki bodo preprečila prodajo čokolade, povezane s krčenjem gozdov. Cilj je zaščititi tropske gozdove in spodbuditi odgovorno pridelavo kakava.

💡 𝗞𝗮𝗸𝗼 𝗹𝗮𝗵𝗸𝗼 𝘂ž𝗶𝘃𝗮š č𝗼𝗸𝗼𝗹𝗮𝗱𝗼 𝗯𝗿𝗲𝘇 𝘀𝗹𝗮𝗯𝗲 𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶?
✅ Izberi čokolado s certifikati, kot sta Fairtrade ali Rainforest Alliance.
✅ Podpri proizvajalce, ki spoštujejo trajnostne prakse.
✅ 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗿𝗶 𝗶𝘇𝘃𝗼𝗿 𝘀𝗲𝘀𝘁𝗮𝘃𝗶𝗻 – tvoja izbira lahko vpliva na prihodnost gozdov!

Vsak grižljaj šteje! 🍫🌱 Poskrbimo, da uživamo čokolado, ki ne uničuje narave.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #EITfood #WATSONproject #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #VarujmoGozdove #TrajnostnaPrehrana #EURegulativa #KrčenjeGozdov #TrajnostniNakupi #ZelenaIzbira #FSC #Fairtrade #RainforestAlliance

zpsslo

zpsslo

🔎 [PREVERILI SMO] zavajajoče prehranske trditve na živilih.

🗨️ "Bogato z vitamini. Vir kalcija. Krepi imunski sistem.",
🛒🥫🥤 S takšnimi in podobnimi trditvami proizvajalci spodbujajo potrošnike k nakupu njihovih prehranskih izdelkov.,
🤔 Žal gre prepogosto le za reklamne trike, katerih cilj je prepričati potrošnike, da so izdelki bolj »zdravi«, kot so v resnici.

⏰ Na ustrezno regulacijo tovrstnih trditev, uvedbo prehranskih profilov, čakamo že 16 let.

📢 Skupaj z Evropsko potrošniško organizacijo BEUC smo zato pripravili akcijo, s katero želimo opozoriti Evropsko komisijo, da je čas za določitev prehranskih profilov živil, ki lahko imajo prehranske in zdravstvene trditve.

🔎 Pregledali smo ponudbo živil pri štirih večjih slovenskih trgovcih.

Primere živil z zavajajočimi prehranskimi trditvami si lahko ogledate na naši spletni strani. Članek je dostopen članom ZPS ali ob nakupu. Link v bio ⤴️

#zivetipametno #zavajanje #prehransketrditve #vitamini #sladkor #Veskajjes #veskajjesIzbira #DeklaracijaInformacija #prehranskozavajanje #kajjemo #oglasevanje #oglasevanjehrane #zavajajocetrditve

veskajjes

veskajjes

🍩 𝗭𝗮𝗸𝗮𝗷 𝗽𝗼 𝗸𝗼𝘀𝗶𝗹𝘂 š𝗲 𝘃𝗲𝗱𝗻𝗼 “𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝗼𝗿” 𝘇𝗮 𝘀𝗹𝗮𝗱𝗶𝗰𝗼?

🥣🍝🥗 Predstavljajte si: pravkar ste pojedli obilno kosilo, potem pa vas pri babici na vratih premami vonj sveže ocvrtih krofov. Čeprav ste siti, se apetit nenadoma prebudi in brez težav posežete še po krofu. Prvi grižljaji so omamni, a tudi krof sčasoma izgubi svojo privlačnost. Zanimivo pa je, da bi vas morda kljub temu zamikala še vrečka čipsa.,
💡 Ta pojav se imenuje 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗼𝗿𝗶č𝗻𝗮 𝘀𝗶𝘁𝗼𝘀𝘁 – z vsakim grižljajem nam hrana , ki jo trenutno uživamo postaja manj privlačna. Naši možgani nas namreč usmerjajo stran od ene same vrste hrane in spodbujajo k iskanju nečesa drugačnega, novega – sladkega po slanem, hrustljavega po kremastem itd.

🔄 𝗘𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗱𝗻𝗼𝘀𝘁 𝗮𝗹𝗶 𝘀𝗼𝗱𝗼𝗯𝗻𝗮 𝗽𝗮𝘀𝘁?
Senzorična sitost je najverjetneje 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗹𝗮𝗴𝗼𝗱𝗶𝘁𝗲𝘃, ki nas spodbuja k raznoliki prehrani – nekoč ključni mehanizem za preživetje in pokritje različnih hranilnih potreb. V današnjem okolju, kjer je okusne in raznolike hrane v izobilju, pa nas lahko vodi v 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗮𝗷𝗲𝗱𝗮𝗻𝗷𝗲– ne iz lakote, ampak iz želje po novih dražljajih.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁:
1️⃣ Razumevanje senzorične sitosti vam lahko pomaga sprejemati bolj premišljene prehranske odločitve in prepreči občutek krivde po kakšni sladici.
2️⃣ Krofi (pa naj bodo domači ali kupljeni) niso problem – pomembno je, koliko jih pojemo, ne da jih popolnoma črtamo z jedilnika.

👉 𝗞𝗹𝗷𝘂č 𝗱𝗼 𝗿𝗮𝘃𝗻𝗼𝘃𝗲𝘀𝗷𝗮 𝗷𝗲 𝘇𝗺𝗲𝗿𝗻𝗼𝘀𝘁, 𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗼𝘃𝗲𝗱.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #prehranskiMiti #PrehranskoRavnovesje #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

veskajjes

🍯 𝗠𝗲𝗱 𝗮𝗹𝗶 𝘀𝗹𝗮𝗱𝗸𝗼𝗿? 𝗦𝗹𝗮𝗱𝗸𝗮𝗷𝘁𝗲 𝘇𝗺𝗲𝗿𝗻𝗼.
Med je, tako kot beli sladkor, vir prostih sladkorjev. Res vsebuje več hranil in antioksidantov, a tudi uživanje medu je smiselno količinsko omejiti, še posebej v tekoči obliki.

🔍 Na prvi pogled razlika izgleda velika, vendar je z vidika celotne prehrane skoraj nepomembna, saj s takšno količino ne pokrijemo niti približno dnevnih potreb po omenjenih hranilih.

📊 Kaj prinaša ena zvrhana žlička medu (10 g)?
✔️ 6-krat več kalcija (0,6 mg),
✔️ 8-krat več železa (0,04 mg),
✔️ 26-krat več kalija (5,2 mg) v primerjavi z 10 grami belega sladkorja.

💡 Pomembno:
Boljša hranilna vrednost medu naj ne bo izgovor za prekomerno uživanje. Namesto tega raje uživajte nesladkan čaj, ki je popoln že tak, kot je – bodisi zeliščni, sadni, črni ali zeleni, vsak s svojim edinstvenim okusom.

🐝 Če se odločite za med, izberite lokalnega in podprite slovenske čebelarje, saj s tem prispevate k ohranjanju tradicije in spodbujate edinstvene okuse naše dežele.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #WATSONProject #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #IzberiLokalno