Zdrav jutranji sendvič

Sestavine:
4 rezine	polnozrnatega kruha
polovica	rdeče paprike
2	češnjeva paradižnika
50 g	sira narezanega na tanke rezine (meni je najljubši ementalec)
50 g	narezanih piščančjih prsi

Navodila za pripravo:
1 KORAK	Papriko narežemo na tanke kolobarje. Paradižnik narežemo na tanke rezinice (če nam uspe).
2 KORAK	Na 2 rezini kruha nadevamo piščančje prsi, nato sir, nato kolobarje paprike in znotraj kolobarjev paprike nadevamo rezine paradižnika. Sendvič zaključimo s preostalima rezinama kruha.
	Če imamo radi bolj sočen sendvič predlagamo, da rezine kruha predhodno namažemo s poljubnim namazom (kot je npr. humus, sirni namaz, rikota, skuta, itd.). Dober tek.

	Prehranski profil na 100 g obroka:	Na porcijo (za eno osebo)	Na celoten obrok
EV	161,4 kcal	473,67 kcal	473,67 kcal
maščobe	6,1 g	17,76 g	17,76 g
nasičene maščobne kisline	3,5 g	10,3 g	10,3 g
sladkor	3,1 g	9,11 g	9,11 g
sol	0,8 g	2,3 g	2,3 g
vlaknine	3,0 g	8,77 g	8,77 g
beljakovine	11,0 g	32,31 g	32,31 g
ogljikovi hidrati	15,5 g	45,63 g	45,63 g

Portal upravlja