Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

ZADNJI NASVETI IN NOVICE

Nasveti in novice

Omejimo vnos prostih sladkorjev

Veš, kaj ješ izbira

Video delavnice "Moja izbira = Veš, kaj ješ izbira": Kaj bo danes za kosilo?

Nasveti in novice

Projekt Do.IT: izdelki z simbolom varovalnega živila bodo na voljo tudi v aplikaciji VešKajJeš

VSE VSEBINE

Mobilna aplikacija
Veš, kaj ješ?

Sopotnik pri zdravem prehranjevanju kar v tvojem žepu!

Z aplikacijo skeniraj črtno kodo izdelka in preveri:
- hranilno tabelo v barvah semaforja,
- energijsko vrednost alkoholnih pijač,
- vsebnost sladil,
- vsebnost kofeina …

Google play App store

Do baze živil in pijač iz mobilne aplikacije Veš, kaj ješ? lahko dostopaš tudi preko spleta.

V bazi je shranjenih že več kot 45.000 izdelkov!
Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

Baza živil in pijač

Prehranski profil izdelka lahko preveriš tudi če izdelek še ni dodan v bazo.

Ali je živilo primerno za vsakodnevno uživanje, preveri s prehranskim semaforjem.

Prehranski semafor

Študenti, ki zajtrkujejo, so čez dan bolj produktivni, se lažje učijo in nimajo težav s prekomerno težo.

Več o zdravem zajtrku

Rocket Casino is a local casino that caters to the needs of the North Carolina natives. rocket casino withdrawal process has been serving customers for over 25 years and has built a reputation for being one of the most trusted casinos in the state. Rocket Casino offers a variety of slots and other games, which can be played for free or with real money.

Najnovejše ideje za zdrav zajtrk

ZAJTRK

Prosena kaša z jabolki in cimetom

Instagram feed

Uporabi #veskajjes in bodi del naše zgodbe.

Študent, izberi obrok s simbolom PRAVA IZBIRA!

Ob pregledu gostinske ponudbe študentom 🎓 se pokaže, da so subvencionirani obroki mnogokrat preveliki, vsebujejo veliko maščob 🧈, soli 🧂 in hkrati premalo zelenjave 🥦.

V okviru projekta »Dober tek, študent!« so zato na @_nijz_ v sodelovanju s @tgz_slovenije oblikoval simbol »Prava izbira«, ki študentom omogoča lažjo prepoznavnost zdravih in uravnoteženih študentskih obrokov. 👍

Simbol »Prava izbira« študentom zagotavlja, da je s simbolom označen obrok količinsko in energijsko primeren, ima uravnoteženo sestavo in ustrezen način priprave.

#veskajjes #veskajjesizbira #pravaizbira

Primer celodnevnega vegetarijanskega uravnoteženega jedilnika. 😉

1️⃣ Zajtrk: Polnozrnati kruh s semeni, arašidovim maslom in sadjem 🍓🍌

2️⃣ Malica: Oreški in datlji

3️⃣ Kosilo: Ržen polnozrnati kruh z avokadom, paradižnikom in jajcem

4️⃣ Malica: Jagode in sladoled 🍓🍦

5️⃣ Večerja: Velika skleda solate s paradižnikom in čičeriko. Začinjena z olivnim oljem in kisom.

‼️ Primer jedilnika služi zgolj kot ideja za obroke in predstava o uravnoteženem jedilniku. Nikakor ni priporočljivo ponavljanje.

➡️ Poleg izbire živil so tudi velikosti porcij zelo individualna stvar. Vsaka oseba ima svoje okuse, potrebe in navsezadnje nekoliko drugačen metabolizem.

Za optimizacijo prehrane glede na vaše potrebe in vaš življenjski slog se lahko obrnete na pomoč preko:
1️⃣ prehranskega svetovanja
2️⃣ personaliziranega jedilnika ali
3️⃣ prehranskega coachinga.

📞 Če se s prehranskih svetovanjem srečujete prvič in vas zanima več o samem poteku sodelovanja me lahko pokličete na telefonsko številko, ki je objavljena na profilu.

Z veseljem odgovorim na vsa vprašanja. 🥰

Ti navadna voda 💧 ne tekne? Nič hudega, z malo domišljije jo lahko spremeniš v okusno pijačo! 😗👌🏻

Ob skeniranju črtne kode osvežilnih napitkov, ki jih najdemo na trgovskih policah, prehranski semafor 🚦 v mobilni aplikaciji 📱 #VesKajJes zaradi vsebnosti sladkorja pogosto zasveti v rdeči barvi 🔴.

Zato smo zate pripravili nekaj idej za pripravo okusne pijače z minimalno energijsko vrednostjo, ki te bo v vročih 🥵 poletnih dneh odžejala. Kaj torej dodati v vodo, da bo še bolj okusna in osvežilna?

1. Voda💧+ rezine pomaranče 🍊 + listi sveže mete 🍃

2. Ohlajen sadni čaj 🫖🍒 + zamrznjeni gozdni sadeži 🍓 + rezine limone 🍋

3. Ohlajen zeliščni čaj 🫖🌱 + rezine kumare 🥒 + rezine olupljenega ingverja

Izbrane sestavine dobro umij 🚿, po potrebi olupi, nareži 🔪 in namoči v vrču 🫙 vode oz. čaja. Dodaj nekaj kock ledu 🧊 in shrani v hladilniku. Tako bo lepo ohlajena osvežitev vedno pri roki.

#veskajjes #veskajjesizbira #deklaracijainformacija #veškajpiješ #veskajpijes

Primer celodnevnega uravnoteženega jedilnika. 😉

1️⃣ Zajtrk: Zmleti ovseni kosmiči z grškim jogurtom, chia semeni, karamelo in sadjem

2️⃣ Malica: Čičerikin hummus s korenjem 🥕🥕

3️⃣ Kosilo: Kuskus s praženo čebulo, kurkumo, rozinami in praženimi mandlji + solata z lahko feto in baziliko

4️⃣ Malica: Jagodičevje in 🍪🍪🍪

5️⃣ Večerja: Brokolijeva juha in kruhki obloženi z mozarello, paradižnikom 🍅 in baziliko 🌱

‼️ Primer jedilnika služi zgolj kot ideja in predstava o uravnoteženem jedilniku. Nikakor ni priporočljivo "zgolj" ponavljanje.

V kolikor bi želeli optimizirati prehrano in jo prilagoditi svojim potrebam in življenjskemu slogu se lahko obrnete na pomoč preko:
1️⃣ prehranskega svetovanja
2️⃣ personaliziranega jedilnika ali
3️⃣ prehranskega coachinga.

Z veseljem priskočimo na pomoč 😉

Jajčevec / Malancan 🍆
Česnik 🧄 parmezan 🧀

#skisanc
#kisskarakterjem
#vinegarlover #plum #vinegar #aceto

Podrsaj po objavah, da odkriješ nasvete pri uporabi beljakovin v prehrani 👉
.
.
.
.
#veskajjes #zdravozivljenje #slovenija #igslovenia #zdravahrana #hrana #ljubljana #slovenia #zdravje

🧂 Kako in zakaj zmanjšati vnos soli s prehrano?

Določena količina soli v prehrani je nujno potrebna saj predstavlja dober vir dveh pomembnih mineralov. Natrija in klorida.

✅️ Klorid je elektrolit, ki pomaga pri vzdrževanju primerne hidracije in elektrolitskega stanja v telesu. Je ključen za ustrezno delovanje telesnih celic in je sestavni del želodčne kisline.

Ključen mineral, zaradi katerega tudi omejujemo vnos soli pa je natrij.

✅️ Natrij je mineral, ki ga potrebujemo za urejanje kislinsko-baznega ravnovesja, za prenos hranil po krvi za uravnavanje krvnega tlaka in še nekatere druge funkcije. 💩 Iz telesa ga izločimo preko urina, blata in potenja.

Povečane potrebe po natriju imajo:

➡️ Nekateri športniki - še posebno vzdržljivostni, kjer pride do velike izgube vode s potenjem

➡️ Osebe z večjimi fizičnimi obremenitvami, kjer pride do visokih stopenj potenja,

➡️ Osebe z nekaterimi bolezenskimi stanji (npr. bruhanje, driska)

➡️ Osebe, ki se dlje časa zadržujeji v toplem okolju, kjer pride do velikih izgub tekočine s potenjem. 💦

‼️ Večina ljudi, še posebno tisti, ki se potijo malo in imajo pretežno sedeče življenjsko delo pa zaužijejo preveč soli. Prevelik vnos soli in s tem natrija poveča tveganje za nenalezljivih bolezni kot je hipertenzija ali z drugo besedo povišan krvni tlak.

🍎 Z uravnoteženim načinom prehranjevanja, uporabo svežih in ne procesiranih živil lahko že bistveno omilimo vnos soli.

Pri omejevanju pa si lahko pomagamo še z nekaterimi preprostimi ukrepi.

Za več, podrsajte v desno. 😉

Za varnost hrane smo odgovorni prav vsi deležniki prehranske verige, od pridelovalcev 👨🏻‍🌾 do potrošnikov 🍽. Zato je zelo pomembno, da tudi v domačem gospodinjstvu poskrbimo za ustezno rokovanje 🤚🏼 z živili 🍑 ter njihovo primerno shranjevanje in obdelavo. Na varnost hrane torej vpliva tudi izbor posode 🍳, ki jo uporabljamo za pripravo obrokov.

Ene izmed najbolj priljubljenih posod 🍳 so tiste z oblogami in premazi, kot je na primer teflonska posoda, ki zaradi neprijemajočega premaza omogoča pripravo jedi z malo ali celo brez maščobe 🧈.

Čeprav so se pred leti v javnosti pojavili sumi 🤔 o varnosti materialov v tovrstnih oblogah, v splošnem velja, da pri uporabi nepoškodovane posode 🍳 ni razloga za bojazen.

Nasprotno pa velja za posodo 🍳, ki je poškodovana. Pri večjih poškodbah se namreč začne teflonska prevleka luščiti, potencialno nevarne kemikalije 🦠 prehajajo v hrano, to pa ima lahko na dolgi rok negativen vpliv na naše zdravje 🤢.

Zato pri uporabi posod 🍳 s premazi svetujemo previdnost. V primeru raz in odrgnin pa takšnih posod ne smemo uporabljati za pripravo hrane 🚫.

#veskajjes #veskajjesizbira