Hranila, ki naj bi jih v naši prehrani omejevali, so skupne in nasičene maščobe, sladkor ter sol. Prehranski semafor nam količino teh hranil prikaže v barvah semaforja. Nižje vrednosti so obarvane zeleno, srednje oranžno, visoke pa rdeče. Za živila, ki jim na prehranskem semaforju zasveti rdeča luč, velja opozorilo, da takšnih živil ne uživajmo v večjih količinah in preveč pogosto.
Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.
| Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira! | |
| Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino! | |
| Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto. |
Maščobe
g
Na. Mašč. Kisl.
g
SLADKOR
g
SOL
g
Maščobe
g
Na. Mašč. Kisl.
g
SLADKOR
g
SOL
g
Legenda
| HRANA (g na 100 g) |
|||
| Maščobe | 3 g | 3 - 20 g | 20 g |
| Nasičene mašč. kisl. | 1 g | 1 - 5 g | 5 g |
| Sladkor | 5 g | 5 - 15 g | 15 g |
| Sol | 0,3 g | 0,3 - 1,5 g | 1,5 g |
| Prehranske vlaknine | 6 g | 3 - 6 g | 3 g |
| PIJAČA (g na 100 ml) | |||
| Maščobe | 1,5 g | 1,5 - 10 g | 10 g |
| Nasičene mašč. kisl. | 0,75 g | 0,75 - 2,5 g | 2,5 g |
| Sladkor | 2,5 g | 2,5 - 6,3 g | 6,3 g |
| Sol | 0,3 g | 0,3 - 1,5 g | 1,5 g |
Legenda
