ZADNJI NASVETI IN NOVICE

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Mladi

VSE VSEBINE

Mobilna aplikacija
Veš, kaj ješ?

Sopotnik pri zdravem prehranjevanju kar v tvojem žepu!

Z aplikacijo skeniraj črtno kodo izdelka in preveri:
- hranilno tabelo v barvah semaforja,
- energijsko vrednost alkoholnih pijač,
- vsebnost sladil,
- vsebnost kofeina …

Google play App store

Do baze živil in pijač iz mobilne aplikacije Veš, kaj ješ? lahko dostopaš tudi preko spleta.

V bazi je shranjenih že več kot 45.000 izdelkov!
Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

Baza živil in pijač

Prehranski profil izdelka lahko preveriš tudi če izdelek še ni dodan v bazo.

Ali je živilo primerno za vsakodnevno uživanje, preveri s prehranskim semaforjem.

Prehranski semafor

Študenti, ki zajtrkujejo, so čez dan bolj produktivni, se lažje učijo in nimajo težav s prekomerno težo.

Več o zdravem zajtrku

Najnovejše ideje za zdrav zajtrk

ZAJTRK

Zdrav jutranji sendvič

Instagram feed

Uporabi #veskajjes in bodi del naše zgodbe.

veskajjes

🔍 𝗔𝗹𝗶 𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗱𝗲𝗹𝗶, 𝗱𝗮 𝗻𝗮 𝗼𝗸𝘂𝘀 𝘃𝗽𝗹𝗶𝘃𝗮 𝘁𝘂𝗱𝗶 𝗼𝗯č𝘂𝘁𝗲𝗸 𝘃 𝘂𝘀𝘁𝗶𝗵?👄
Naš jezik in nebo zaznavata teksturo hrane, kar lahko vpliva na to, kako intenziven se nam zdi okus.

🥤 Sok s 50 g sladkorja se nam zdi absolutno presladek, skoraj neužiten. Če pa mu dodamo želirno sredstvo in iz njega naredimo žele bonbone, pa se nam bi zdeli okusni in ravno prav sladki. Gosta tekstura namreč upočasni sproščanje sladkobe. 🍬

💨 Tudi mehurčki igrajo vlogo! Gazirana pijača se nam zdi manj sladka kot enaka pijača brez mehurčkov, saj mehurčki poudarijo kislost in omilijo zaznavo sladkega.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁: Naj te ne zavede občutek v ustih – 𝘁𝗲𝗸𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗻𝗶 𝘃𝗲𝗱𝗻𝗼 𝗽𝗼𝗸𝗮𝘇𝗮𝘁𝗲𝗹𝗷 𝗵𝗿𝗮𝗻𝗶𝗹𝗻𝗲 𝘃𝗿𝗲𝗱𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶. Žele bonboni in gazirane pijače lahko vsebujejo ogromno sladkorja, tudi če se ne zdijo pretirano sladki.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

𝗡𝗲 𝘇𝗮𝘂𝗽𝗮𝗷𝘁𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗲𝗻𝗶 𝗯𝗮𝗿𝘃𝗶 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝘃𝗼 ž𝗹𝗶𝗰𝗼.🥄
💡Barva ni nujno odraz kakovosti ali vsebine. Intenzivno zeleni pistacijevi namazi pogosto svojo barvo dolgujejo dodanim barvilom – ne pistacijam.
100 % pistacijevi namazi so po naravi 𝗿𝗷𝗮𝘃𝗸𝗮𝘀𝘁𝗼 𝘇𝗲𝗹𝗲𝗻𝗶.
Če vas vodi barva, boste morda izbrali namaz, ki vsebuje le 𝗺𝗮𝗻𝗷š𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗲ž 𝗽𝗶𝘀𝘁𝗮𝗰𝗶𝗷, več sladkorja, mleka v prahu ali celo ojačevalcev okusa.

📖 Preverite sestavine – 𝘃𝗼𝗱𝗶𝗹𝗼 𝗻𝗮𝗷 𝗯𝗼 𝗱𝗲𝗸𝗹𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗷𝗮, 𝗻𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲𝘇.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

zpsslo

🍦 🍨 Sladoled se na trgu pojavlja v vseh možnih oblikah, okusih in barvah.

📃 Pravilnik, ki sicer ne velja več, je nekoč jasno opredeljeval razlike med posameznimi vrstami sladoledov.

😋 Zamrznjene dobrote lahko glede na njihove osnovne sestavine razdelimo v več kategorij.

🤔 Kako se med seboj razlikujejo klasični sladoled, gelato, sorbet in zamrznjen jogurt, si lahko ogledate zgoraj. 👆,
🍏🫐 V članku na spletni strani med drugim pišemo tudi o tem, kaj je dobro vedeti o intenzivno obarvanih sladoledih, ki so zadnje čase priljubljeni.

Link do članka najdete v bio ⤴️

#zivetipametno #sladoled #sladoledi #sorbet #zamrznjenjogurt #gelato #Veskajjes #veskajjesIzbira #DeklaracijaInformacija #Veskajpijes #prehranasi #eatwell #foodiesofinstagram #prehranskosvetovanje #prehranskisvetovalec #prehranskinasvet

veskajjes

Ste že kdaj poskusili sladoled z okusom »modro nebo«, ali pa živo obarvano »banano« ali »zeleno jabolko« in vas je okus razočaral? 😬 Niste edini.

👉 Intenzivno obarvani sladoledi so pogosto posledica uporabe 𝘂𝗺𝗲𝘁𝗻ih 𝗯𝗮𝗿𝘃𝗶𝗹, ki ustvarijo pričakovanja, ki jih okus ne doseže.
👉 Vaniljev sladoled postane »modro nebo«, če mu dodajo 𝗺𝗼𝗱𝗿𝗼 𝗯𝗮𝗿𝘃𝗶𝗹𝗼, pogosto pa vsebuje le aromo žvečilke ali sadja.
👉 Naravne sestavine – kot so jabolka, banane ali borovnice – nikoli ne ustvarijo živo obarvanih sladoledov.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁: Če vam je pomembna sestava, ne glejte le barve in imena. Barvita vitrina je vabljiva, a raje izberite sladoled z bolj naravno sestavo – in okusom, ki ne razočara.
Sladoled iz zamrzovalnika postrezite, še preden se zmehča, preostanek pa takoj vrnite v zamrzovalnik (najbolje pri -18 °C).

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

📚 𝗡𝗼𝘃𝗮 𝗯𝗿𝗼š𝘂𝗿𝗮: Š𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁, 𝘃𝗲š, 𝗸𝗮𝗷 𝗷𝗲š?!
Zdrave izbire niso vedno najlažje, a so (skoraj) vedno dosegljive – tudi sredi izpitov, rekreacije, zmenkov in bonov. 😅

👉 Če si med tistimi, ki na hitro pograbijo, kar se ponuja, potem je 𝘁𝗮 𝗯𝗿𝗼š𝘂𝗿𝗮 𝗸𝗼𝘁 𝗻𝗮𝗹𝗮šč 𝘇𝗮𝘁𝗲.

V njej najdeš:
🍽️ preprosta pravila za sestavo uravnoteženih obrokov
🧠 hrano, ki podpira tvoje možgane med učenjem
🥦 trike, kako vključiti več zelenjave (tudi če je ne maraš!)
🏋️ prehrano za rekreativne športnike
💰 nasvete, kako jesti zdravo in ugodno
🥪 izbire iz avtomatov in študentskih bonov
💊 opozorila o prehranskih dopolnilih

📲 Zgrabi brošuro in začni s tistim, kar lahko spremeniš že danes – eno kosilo, en prigrizek, ena navada.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁: Ni pomembno samo, kaj ješ, ampak tudi kdaj in kako pogosto. Redni obroki so pol poti do boljše energije in zbranosti.

📥 Prenesi brezplačno brošuro 👉🏻 link v prvem komentarju ali v mobilni aplikaciji Veš, kaj ješ?

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #študent #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

🧾𝗦𝗹𝗲𝗱𝗹𝗷𝗶𝘃𝗼𝘀𝘁 ž𝗶𝘃𝗶𝗹 pomeni, da lahko za vsak izdelek ugotovimo, kdo, kje in kako ga je pridelal oz. predelal. Gre za ključen element, ko gre za varnost, zaupanje in odgovornost v prehranski verigi.

A žal jo pri nakupih še vedno zanemarjamo: 🔍 samo 𝟬,𝟵 % 𝗦𝗹𝗼𝘃𝗲𝗻𝗰𝗲𝘃 jo postavi na prvo mesto med dejavniki izbire živil. Največji poudarek damo ceni, kar pogosto pomeni manj informacij o poreklu ali kakovosti.

⚠️ Potvorbe hrane so med nami – povzročajo 𝘃𝗲𝗹𝗶𝗸𝗼 𝗴𝗼𝘀𝗽𝗼𝗱𝗮𝗿𝘀𝗸𝗼 š𝗸𝗼𝗱𝗼, 𝗻𝗶ž𝗮𝗷𝗼 𝘇𝗮𝘂𝗽𝗮𝗻𝗷𝗲 potrošnikov in lahko celo ogrozijo zdravje.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁:
– Potvorbe zmanjšamo z izbiro lokalnih in jasno označenih izdelkov.
– Če sumite na goljufijo, obvestite UVHVVR ali tržni inšpektorat – ne zavrzite izdelka brez sledi!

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #WatsonProject #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

zd.novagorica

Kako v trgovini prepoznati dobre hranilne sestave živila❓
📲 Aplikacija "Veš kaj ješ" prepozna živilo in vas informira o njegovi hranilni sestavi.
👍 Preprosta uporaba in zanesljive informacije.
ℹ Z embalaže poskeniraj hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali zasveti rdeča, rumena ali zelena luč.
➖➖➖➖➖➖➖➖
Aplikacijo si lahko naložiš:
👉 Google play: https://bit.ly/veš-kaj-ješ-aplikacija
👉 App store: https://apple.co/3AlqSQ3

#veskajjes #aplikacijazahrano

veskajjes

𝗞𝗮𝗷 𝗷𝗲 𝘃 𝗸𝗼𝗻𝘇𝗲𝗿𝘃𝗶 – č𝗿𝘁𝗮𝘀𝘁𝗶 𝗮𝗹𝗶 𝗿𝘂𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗹𝗮𝘃𝘂𝘁𝗶 𝘁𝘂𝗻? 🐟
Podatek o vrsti tune je več kot le informacija – lahko vpliva na varnost, okus in teksturo.

🔹 Č𝗿𝘁𝗮𝘀𝘁𝗶 𝘁𝘂𝗻 je manjši, pogostejši in običajno vsebuje manj težkih kovin, saj je nižje v prehranjevalni verigi. Ima bolj izrazit ribji okus in mehkejšo teksturo.
🔹 𝗥𝘂𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗹𝗮𝘃𝘂𝘁𝗶 𝘁𝘂𝗻 je večji, z nežnejšim okusom in čvrstejšo strukturo mesa.

👉 Leta 2023 sta ti dve vrsti predstavljali kar 𝟴𝟴 % 𝘀𝘃𝗲𝘁𝗼𝘃𝗻𝗲𝗴𝗮 𝘂𝗹𝗼𝘃𝗮 𝘁𝘂𝗻. A kljub temu podatek o vrsti na embalaži ni vedno naveden.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁:
Vedno preverite, ali je navedena 𝘃𝗿𝘀𝘁𝗮 𝘁𝘂𝗻𝗲, saj to olajša izbiro po vašem okusu in lahko pomeni manj tveganj za zdravje.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #WatsonProject #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

⇀

ZADNJI NASVETI IN NOVICE

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Mladi

VSE VSEBINE

Mobilna aplikacija Veš, kaj ješ?

Do baze živil in pijač iz mobilne aplikacije Veš, kaj ješ? lahko dostopaš tudi preko spleta.

Prehranski profil izdelka lahko preveriš tudi če izdelek še ni dodan v bazo.

Študenti, ki zajtrkujejo, so čez dan bolj produktivni, se lažje učijo in nimajo težav s prekomerno težo.

Najnovejše ideje za zdrav zajtrk

ZAJTRK

Instagram feed

Portal upravlja

Projekt sofinancira Ministrstvo za zdravje RS.

Mobilna aplikacija
Veš, kaj ješ?