Alkohol lahko povzroči vsaj osem vrst raka, med njimi raka ustne votline, žrela, grla, požiralnika, želodca, jeter, debelega črevesa in danke ter dojke pri ženski. Rak dojke, na primer, predstavlja kar petino vseh rakov v Sloveniji, v sedmih odstotkih primerov pa se razvije prav zaradi pitja alkoholnih pijač.
Marsikdo žal še vedno ne ve, da je tveganje prisotno že ob pitju manjših količin alkohola in se povečuje z večanjem količine. Niti ni pomembna vrsta alkoholne pijače, pomembna je količina čistega alkohola, ki jo vnesemo v telo. Velik delež z alkoholom povezanih rakov se zato pojavlja tudi pri tistih, ki ne pijejo redno čez meje manj tveganega pitja alkohola.
Tveganje za nastanek raka grla je pri osebah, ki popijejo 10 g čistega alkohola na dan (to pomeni 1 dcl vina ali 2,5 dcl piva ali 0,3 dcl žgane pijače), večje kot pri osebah, ki alkohola ne pijejo. Podobno so ugotovili, da je tveganje za nastanek raka, predvsem raka dojke pri ženskah (tudi pri nekadilkah), povečano že pri manj kot eni enoti alkohola na dan, torej pri manj kot decilitru vina na dan.
Ne obstaja varnejša vrsta alkoholne pijače, tudi o meji, ko bi bilo pitje varno, ne moremo govoriti. Vsako pitje alkoholnih pijač pomeni povečano tveganje za nastanek škode zaradi pitja. Kolikšna bo škoda, pa je odvisno od posameznika in okoliščin.
Zakaj je nepitje v družbi lahko včasih poseben izziv?
Postaviti meje in reči alkoholu "ne", je lahko v družbi, ki normalizira pitje alkoholnih pijač, neprijetno in pogosto zahteva dodatna pojasnila ali opravičevanja. Razbiti rutino je lahko izjemno težko. Ukrepanje v tej smeri je izvedljiv in sprejemljiv način za zmanjšanje pitja, vendar včasih ni dovolj reči »poskusimo nekaj novega«, saj so rutine močno vpete v naša življenja.
V luči tega se nakazujejo tudi trendi pitja alkohola – med moškimi so razmeroma stabilni in izrazitega naraščanja pitja alkohola ne opazimo, viden pa je porast med ženskami in postopno izginjanje razlik med spoloma. Zato je še toliko pomembneje, da nas pri tem ne ovira postavljanje meja – sebi in družbi, ki normalizira pitje.
5 načinov, kako lahko zmanjšate pitje alkoholnih pijač
- Štetje popitih meric alkohola. Zastavite si cilj in mu sledite.
- Izognite se tveganim situacijam oz. imejte nadzor nad količino popitega alkohola.
- Prepoznajte prožilce pitja. Naredite načrt, kako se jim boste izognili.
- Prosti čas brez pitja alkoholnih pijač. Vlagajte čas v aktivnosti in ljudi, ki vas veselijo, bogatijo.
- Vi odločate, ne družba. Naj vas ne vodi pritisk družbe. Po potrebi poiščite pomoč družine in/ali strokovno pomoč.
Več informacij in koristnih nasvetov najdete na spletni strani SOPA (Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola) v pomoč pri izračunu meric pa vam bo aplikacija Veš kaj ješ.
