Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.
-
-
Malice & prigrizki
Tuna in humus s Skyr-om in zelenjavo
| Sestavine: |
| 50 g |
Skyr-a (Lidl) |
| 1 pločevinka |
tune v lastnem soku |
| 1 |
sveža paprika |
| 3/4 stebli |
špargljev |
| velika žlica |
*humusa (domače narejen) |
| |
|
| *Humus (pripravljen v 10 minutah): |
| 1 pločevinka (150g) |
čičerike |
| žlica |
morske soli (jodirana) |
| žlica |
olivnega olja/kokosove maščobe |
| ščepec |
kajenskega popra/kurkume/curry-ja/popra (stvar okusa) |
| par zrnc |
kumine |
| malo |
vode (odvisno kako gost humus želite) |
| 3 stroki |
česna (po želji) |
| |
|
| Navodila za pripravo: |
| 1 KORAK |
Očistimo šparglje in papriko, narežemo na kolobarje/manjše kocke. |
| 2 KORAK |
Pripravimo humus - naredimo pire iz čičerile in dodamo ostale sestavine. |
| 3 KORAK |
Humusu dodamo Skyr in pločevinko tune. |
| 4 KORAK |
Vse skupaj dobro premešamo. |
| Glede na čas sezone zajtrk kombiniramo z različno zelenjavo. Možnosti je nešteto, vsekakor pa stvar okusa. |
| |
|
Prehranski profil na 100 g obroka: |
Na celoten obrok |
| |
Energijska vrednost |
53 kcal |
266 kcal |
 |
maščobe |
0,8 g |
3,8 g |
| |
nasičene maščobne kisline |
0,1 g |
0,6 g |
| |
sladkor |
1,7 g |
8,7 g |
| |
sol |
0,2 g |
0,8 g |
| |
prehranska vlaknina |
1,1 g |
5,6 g |
| |
beljakovine |
6,3 g |
31,6 g |
| |
ogljikovi hidrati |
4,9 g |
24,8 g |
