Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

Malice & prigrizki

Tuna in humus s Skyr-om in zelenjavo

Sestavine: 
50 g  Skyr-a (Lidl)
1 pločevinka  tune v lastnem soku
sveža paprika
3/4 stebli  špargljev
velika žlica  *humusa (domače narejen)
   
*Humus (pripravljen v 10 minutah):
1 pločevinka (150g)   čičerike
žlica  morske soli (jodirana)
žlica  olivnega olja/kokosove maščobe
ščepec  kajenskega popra/kurkume/curry-ja/popra (stvar okusa)
par zrnc  kumine
malo  vode (odvisno kako gost humus želite)
3 stroki  česna (po želji)
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK  Očistimo šparglje in papriko, narežemo na kolobarje/manjše kocke.
2 KORAK  Pripravimo humus - naredimo pire iz čičerile in dodamo ostale sestavine.
3 KORAK  Humusu dodamo Skyr in pločevinko tune. 
4 KORAK  Vse skupaj dobro premešamo.
 Glede na čas sezone zajtrk kombiniramo z različno zelenjavo. Možnosti je nešteto, vsekakor pa stvar okusa.
    Prehranski profil na 100 g obroka: Na celoten  obrok
  Energijska vrednost 53 kcal 266 kcal
zelena1  maščobe 0,8 g 3,8 g
zelena1  nasičene maščobne kisline 0,1 g 0,6 g
zelena1  sladkor 1,7 g 8,7 g
zelena1  sol 0,2 g 0,8 g
  prehranska vlaknina 1,1 g 5,6 g
  beljakovine 6,3 g 31,6 g
  ogljikovi hidrati 4,9 g 24,8 g