Glavni obrok

Kuskus s čičeriko in curryjem

Sestavine: 
80 g    kuskusa za hitro pripravo
10 g    čičerike (če je suha, jo namočimo čez noč, lahko se uporabi tudi iz konzerve)
  mlad korenček
1/2    bučke
  paradižnik
1 žlička   peteršilja
1 žlička   mlete sladke paprike
2 žlički    curry-ja
2 žlici    olivnega olja
ščepec    soli
    voda
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK   Kuskus pripravimo po navodilu na embalaži in ga zabelimo z olivnim oljem.
2 KORAK   Žlico olivnega olja segrejemo v ponvi, pražimo na kocke narezan korenček. Pokrijemo, da se malo poduši, po potrebi dodamo malo vode. Ko se korenček omehča dodamo na kocke narezano bučko, paradižnik ter čičeriko in dušimo še nekaj minut. Dodamo začimbe in dušimo še 5 minut.
3 KORAK   Ob koncu kuhanja dodamo kuskus in dušimo še nekaj minut, da se okusi med seboj povežemo. Serviramo na krožniku
  Jed lahko uživamo toplo ali hladno. Dober tek!

 

    Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo)
  Energijska vrednost 109 kcal 645 kcal
rumena maščobe 4,8 g 28,3 g
zelena1 nasičene maščobne kisline 0,7 g 4,1 g
zelena1 sladkor 1,6 g 9,8 g
zelena1 sol 0,1 g 0,5 g
  prehranska vlaknina 0,0 g 0,0 g
  beljakovine 2,6 g 15,3 g
  ogljikovi hidrati 13,7 g 81,1 g

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti