Zajtrk

Zajtrk v kozarčku

Sestavine: 
30 g   kosmičev
0,5 dl   grškega jogurta
10 g    mandljev
  manjši nektarini (150 g užitnega dela)
    vanilijev strok
    cimet po želji
   
 Navodila za pripravo: 
1 KORAK   Nektarino narežemo na manjše koščke in zmešamo z vanilijo in cimetom.
2 KORAK   Eno žlico kosmičev stresemo v steklen lonček, dodamo 3 narezane mandlje in prelijemo z malo vode.
3 KORAK   Čez položimo malo nektarin in prelijemo z žlico jogurta.
4 KORAK   Ponovimo postopek s kosmiči, mandlji, vodo, nektarinkami, in jogurtom in dokler ne porabimo     vseh. Na vrhu zaključimo kozarček z nektarinkami.
5 KORAK   Zapremo in shranimo v hladilnik za zjutraj – zajtrk ali malica na poti – ne pozabi nahladno verigo      in  žlico!

 

Prehranski profil na 100 g obroka:
92  kcal
zelena1 maščobe: 2,9 g
zelena1 nasičene maščobne kisline: 0,7 g
zelena1 sladkor:  3,1 g
zelena1 sol: 0,1 g
rdeca1 vlaknine: 2,1 g
  beljakovine: 5,9 g
  ogljikovi hidrati: 11,2 g
 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti