Proteinska bomba palačink

Sestavine:
	Zmes za puhaste palačinke:
2 dcl	beljakov
50 g	avokada
2 žlici	riževih proteinov (npr. NatureVibe)
1 žlica	grškega jogurta z 0% maščobe
	cimet

	Preliv:
	vroče borovnice
	limonin sok
1 žlička	arašidovega masla

Navodila za pripravo:
1 KORAK	Za pripravo mase vse sestavine zmešamo skupaj v smoothie maker-ju. Dobimo gladko zmes, katero počasi vlivamo na vročo ponev. Dobimo manjše palačinke, podobne ameriškim.
2 KORAK	Palačinke naložimo eno na drugo ter jih prelijemo z predhodno kuhanimi vročimi borovnicami, katerim smo dodali nekaj kapljic limoninega soka.
3 KORAK	Na šibkem ognju segrejemo arašidovo maslo in ga prelijemo čez borovnice in palačinke.
	Izvrstne polnovredene palačinke z nizko vsebnostjo hidratov in le z zdravimi maščobami - kljub temu pa so visoko proteinske palačinke božanskega okusa. Dober tek!

	Prehranski profil na 100 g obroka:	Na porcijo (za eno osebo)
Energijska vrednost	110,6 kcal	468,85 kcal
maščobe	5,3 g	22,27 g
nasičene maščobne kisline	0,6 g	2,49 g
sladkor	2,9 g	12,43 g
sol	0,2 g	0,9 g
vlaknine	2,8 g	11,8 g
beljakovine	9,3 g	39,27 g
ogljikovi hidrati	6,3 g	26,91 g

Portal upravlja