Zajtrk

Proteinska bomba palačink

Sestavine: 
  Zmes za puhaste palačinke:
2 dcl   beljakov
50 g   avokada
2 žlici   riževih proteinov (npr. NatureVibe)
1 žlica   grškega jogurta z 0% maščobe
  cimet
   
   Preliv:
   vroče borovnice
   limonin sok
1 žlička   arašidovega masla 
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK Za pripravo mase vse sestavine zmešamo skupaj v smoothie maker-ju. Dobimo gladko zmes, katero počasi vlivamo na vročo ponev. Dobimo manjše palačinke, podobne ameriškim.
2 KORAK Palačinke naložimo eno na drugo ter jih prelijemo z predhodno kuhanimi vročimi borovnicami, katerim smo dodali nekaj kapljic limoninega soka.
3 KORAK Na šibkem ognju segrejemo arašidovo maslo in ga prelijemo čez borovnice in palačinke.
   Izvrstne polnovredene palačinke z nizko vsebnostjo hidratov in le z zdravimi maščobami - kljub temu pa so visoko proteinske palačinke božanskega okusa. Dober tek!

 

    Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo)
  Energijska vrednost 110,6 kcal 468,85 kcal
rumena maščobe 5,3 g 22,27 g
zelena1 nasičene maščobne kisline 0,6 g 2,49 g
rumena sladkor 2,9 g 12,43 g
zelena1 sol 0,2 g 0,9 g
  vlaknine 2,8 g 11,8 g
  beljakovine 9,3 g 39,27 g
  ogljikovi hidrati 6,3 g 26,91 g

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti