Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

Zajtrk

Roza ali zelen smoothie

Sestavine: 
170 g  ledenih kock
200 g  svežih ali zamrznjenih jagod
1½  narezano srednje veliko banano
120 ml  vode ali mleka (mandljevo za roza, kokosovo za zelen smoothie)
30 g  sveže špinače
100 g  nasekljanega manga (lahko uporabimo zamrznjene kockice manga)
po želji   med, agavin sirup za sladki okus, kokosovo maslo za proteine, laneno seme za vlaknine in omega 3 maščobne kisline
   
 Navodila za pripravo: 
 Roza:
 1 KORAK  V blenderju ali smoothie mešalniku strimo 100 g leda. Dodamo jagode, eno narezano banano in 120 ml vode ali mleka (mandljevo mleko, naredi smoothie bolj kremast, bogat in sladkek okus). Mešamo dokler ne dobimo gladke tekočine.
2 KORAK  Nalijemo v kozarce.
Zelen:
1 KORAK  V blenderju zmešaj špinačo, mango, ½ narezane banane, 70 g ledenih kock in 120 ml vode ali mleka (kokosovo mleko da smoothiju odličen kokosov priokus).
2 KORAK  Nalijemo v kozarce.
  Naredimo si smoothie po svojih željah! Če imamo radi sladko, smoothiju dodamo malo medu ali agavinega sirupa (veganska verzija). Če želimo smoothie obogatiti z beljakovinami, dodamo malo kokosovega masla, če želimo dodati vlaknine in omega 3 maščobne kisline, pa dodamo laneno seme. Zmešamo z ostalimi sestavinami in postrežemo. Napolnimo se z energijo zjutraj ali kadarkoli vmes, ko rabimo osvežitev, energijo ali pa si le zaželimo pitje smoothija. 

 

    Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo) Na celoten  obrok
  Eenergijska vrednost 34,7 kcal 138,32 kcal 276,64 kcal
rumena maščobe 0,5 g 1,84 g 3,68 g
zelena1 nasičene maščobne kisline 0,1 g 0,25 g 0,5 g
zelena1 sladkor 4,5 g 18,07 g 36,14 g
zelena1 sol 0,0 g 0,15 g 0,3 g
  vlaknine 1,2 g 4,645 g 9,29 g
  beljakovine 0,5 g 2,15 g 4,3 g
  ogljikovi hidrati 7,0 g 27,885 g 55,77 g