| Sestavine: | |
| pest | ovsenih kosmičev |
| pest | koruznih kosmičev |
| pest | suhega sadja (rozine, brusnice, marelice) |
| pest | mandljev ali drugih oreščkov |
| 1 | banana |
| jogurt (tekoči, navaden, manj masten ali drug jogurt po izbiri) | |
| Navodila za pripravo: | |
| 1 KORAK | Zmešmoj eno pest ovsenih in eno pest koruznih kosmičev ter posujemo z nekaj suhega sadja (rozine, brusnice, marelice) in oreščki (mandlji, lešniki, orehi). |
| 2 KORAK | Na vrh nadevamo na koščke zrezano banano in vse skupaj prelijemo z navadnim ali grškim jogurtom. |
| 3 KORAK | Za okus lahko dodamo žlico domače marmelade ali med. |
| Dober tek! | |
| Prehranski profil na 100 g obroka: | Na celoten obrok | ||
| Energijska vrednost | 138 kcal | 520 kcal | |
 |
maščobe | 3,8 g | 14,5 g |
| |
nasičene maščobne kisline | 1,3 g | 5,1 g |
| |
sladkor | 10,2 g | 38,6 g |
 |
sol | 0,2 g | 0,6 g |
| prehranska vlaknina | 2,8 g | 10,6 g | |
| beljakovine | 3,7 g | 13,8 g | |
| ogljikovi hidrati | 21,9 g | 82,8 g |
Izračun: Brez marmelade / medu, 1 pest = 20 gramov
