| Sestavine: | |
| 2 kozarca | vrele vode |
| 1 kozarec | ovsenih kosmičev |
| 1 žličko | chia semen |
| 1 žličko | lanenih semen |
| 1 žličko | cimeta |
| sadje po izbiri | |
| 1 kozarec | rastlinskega mleka, najboljše je kokosovo mleko |
| 2 veliki žlici | chia semen |
| domača granola | |
| 200 g | datljev |
| 100 g | kokosove moke |
| 50 g | kakava |
| Navodila za pripravo: | |
| 1 KORAK | Chia puding z sadjem V rastlinsko mleko, najboljše kokosovo dodamo 2 veliki žlici chia semen in pustimo čez noč, da nabreknejo... Drugo jutro imamo chia puding, ki ga spet okrasimo z sadjem in domačo granolo. |
| 2 KORAK | Ovsena kaša z sadjem Vodo zavremo in dodamo kozarec ovsenih kosmičev, nato dodamo eno žličko chia semen, lanenih semen in cimeta, na koncu postrežemo v posodo in dodamo sadje po izbiri. |
| 3 KORAK | Energijske kokosove kroglice V blenderju zmešamo 200g datljev, 100g kokosove moke in 50g kakava. |
| Vsi recepti so zelo zdravi, hranilni in božanski. | |
| Prehranski profil na 100 g obroka: | |
| 291 | kcal |
 |
maščobe: 8,6 g |
|
nasičene maščobne kisline: 4,2 g |
|
sladkor: 10,5 g |
 |
sol: 0,2 g |
| vlaknine: 7,7 g | |
| beljakovine: 8,9 g | |
| ogljikovi hidrati: 20,2 g | |
