Zajtrk

Izpitni brunch

Sestavine: 
1   jajce
1   manjša bučka
300g      sveže solate (radič)
2 žlici   olja
    sol
    poper po želji
 1 kos   polnozrnatega kruha
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK   Bučko operemo in narežemo po dolgem, na hitro popečemo, da se zmehča, posolimo in po želji   začinimo.
2 KORAK   Na malo olja popečemo jajce na oko, posolimo in po okusu začinimo (poper/ mediteransko).
3 KORAK   K pečenemu jajcu in bučkam dodamo malo sveže solate ali radiča.
4 KORAK   Poleg si privoščimo kos polnozrnatega kruha.
    Ne pozabimo na pijačo in dober tek!

 

Prehranski profil na 100 g obroka:      Obrok (za eno osebo)
65  kcal   395 kcal
rumena maščobe: 3,6 g   21,5 g
zelena1 nasičene maščobne kisline: 0,7 g   4,41 g
zelena1 sladkor:  1,9 g   11,54 g
zelena1 sol: 0,2 g   0,9 g
rdeca1 vlaknine: 2,0 g   11,91 g
  beljakovine: 3,1 g   18,3 g
  ogljikovi hidrati: 5,3 g   32,08 g
 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti