Zajtrk

Hitri kosmiči

Sestavine: 
50 g   ovsenih kosmičev 
180 g   jogurta 3,2 % mm
100 g   malin (sveže ali zamrznjene)
20 g   narezanih orehov
1   kozarec vode
1   nesladkan čaj
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK

  Izbrano količino ovsenih kosmičev prelijemo z vročo vodo in jih pustimo 5 minut.

2 KORAK   Kosmiče preliješ z jogurtom.
3 KORAK   Dodaš maline in narezane orehe.
4 KORAK   Ne pozabi na pijačo in dober tek!
   
Energijska vrednost celega obroka: 515 kcal/2155 kJ
Prehranski profil na 100 g obroka
rumena maščobe: 7,1 g
rumena nasičene maščobne kisline: 1,3 g
zelena1 sladkor: 4,0 g
zelena1 sol: 0,1 g
rumena vlaknine: 0,7 g
 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti