| Sestavine: | |
| 1 | zrelo banano |
| 40 g | mletih ovsenih kosmičev |
| 1 | jajce |
| kakovostno (repično, olivno, sončnično) olje za peko | |
| Navodila za pripravo: | |
| 1 KORAK | Banano pretlačiš z vilico in dodaš jajce, dobro premešaš. |
| 2 KORAK | Dodaš ovsene kosmiče in pustiš počivati 5 minut, da se sestavine povežejo. |
|
3 KORAK |
V ponvi segreješ malo kakovostnega olja in iz mase spečeš dve debelejši omleti. Omleto pečeš pokrito, na eni strani tri minute in na drugi dve minuti. |
| 4 KORAK | Postrežeš. Namaz ni potreben, saj je omleta sama po sebi dovolj sladka zaradi banane. |
| 5 KORAK | Ne pozabi na tekočino in dober tek! |
| Energijska vrednost 100 g obroka: 445 kcal / 1869 kj | |
| Prehranski profil na 100 g obroka | |
 |
maščobe: 7,7 g |
|
nasičene maščobne kisline: 1,6 g |
|
sladkor: 6,6 g |
 |
sol: 0,1 |
| ogljikovi hidrati: 42 g | |
