Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

Zajtrk

Ajdovka s poširanim jajcem in avokadom

Sestavine: 
100 g   ajdove kaše
  rdeča paprika
  paradižnik
1/2    avokada
  srednja čebula
 3    stroki česna
  jajci
    sol, poper, olivno olje
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK

  Zavremo vodo, dodamo sol in ajdovo kašo. Kašo na manjšem ognju skuhamo do mehkega (10-15   minut).

2 KORAK   Olupimo čebulo in česen in ju na olivnem olju pražimo do karamelne barve.
3 KORAK   Na koščke narežemo avokado, papriko in paradižnik.
4 KORAK   Narezano zelenjavo dodamo praženi čebuli in česnu, solimo in popramo ter na majhnem ognju pražimo še približno 15 minut.
5 KORAK   Dodamo ajdovo kašo in na majhnem ognju pražimo še 5 minut.
6 KORAK   V rahlo kisani vreli vodi poširamo jajce (3-4 minute).
4 KORAK   Ne pozabi na pijačo in dober tek!
   
Energijska vrednost celega obroka:  972 kcal za 2 osebi / 486 kcal na osebo
Prehranski profil na 100 g obroka
rumena maščobe: 9,0 g
rumena nasičene maščobne kisline: 1,4 g
zelena1 sladkor:  1,8 g
zelena1 sol: 0,2 g
rumena vlaknine: 3,2 g
 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept