-
-
Zajtrk
Ajdovka s poširanim jajcem in avokadom
| Sestavine: |
| 100 g |
ajdove kaše |
| 1 |
rdeča paprika |
| 1 |
paradižnik |
| 1/2 |
avokada |
| 1 |
srednja čebula |
| 3 |
stroki česna |
| 2 |
jajci |
| |
sol, poper, olivno olje |
| |
|
| Navodila za pripravo: |
| 1 KORAK |
Zavremo vodo, dodamo sol in ajdovo kašo. Kašo na manjšem ognju skuhamo do mehkega (10-15 minut).
|
| 2 KORAK |
Olupimo čebulo in česen in ju na olivnem olju pražimo do karamelne barve. |
| 3 KORAK |
Na koščke narežemo avokado, papriko in paradižnik. |
| 4 KORAK |
Narezano zelenjavo dodamo praženi čebuli in česnu, solimo in popramo ter na majhnem ognju pražimo še približno 15 minut. |
| 5 KORAK |
Dodamo ajdovo kašo in na majhnem ognju pražimo še 5 minut. |
| 6 KORAK |
V rahlo kisani vreli vodi poširamo jajce (3-4 minute). |
| 4 KORAK |
Ne pozabi na pijačo in dober tek! |
| |
|
| Energijska vrednost celega obroka: 972 kcal za 2 osebi / 486 kcal na osebo |
| Prehranski profil na 100 g obroka |
 |
maščobe: 9,0 g |
|
nasičene maščobne kisline: 1,4 g |
 |
sladkor: 1,8 g |
|
sol: 0,2 g |
|
vlaknine: 3,2 g |
Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!
Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.
Vnesi nov recept
Preveri prehranski profil
Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.
|
Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira! |
|
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino! |
|
Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto. |
Tabela vsebnosti
HRANA
(g na 100 g)
|
|
|
|
| Maščobe |
3 g |
3 - 20 g |
20 g |
| Nasičene mašč. kisl. |
1 g |
1 - 5 g |
5 g |
| Sladkor |
5 g |
5 - 15 g |
15 g |
| Sol |
0,3 g |
0,3 - 1,5 g |
1,5 g |
| Prehranske vlaknine |
6 g |
3 - 6 g |
3 g |
| |
|
|
|
| PIJAČA (g na 100 ml) |
|
|
|
| Maščobe |
1,5 g |
1,5 - 10 g |
10 g |
| Nasičene mašč. kisl. |
0,75 g |
0,75 - 2,5 g |
2,5 g |
| Sladkor |
2,5 g |
2,5 - 6,3 g |
6,3 g |
| Sol |
0,3 g |
0,3 - 1,5 g |
1,5 g |
Preveri našo bazo, kjer imamo shranjenih več kot 45.000 izdelkov
Tabela vsebnosti
