Zajtrk

Prosena kaša z jabolki in cimetom

Sestavine: 
250 g

  prosene kaše

600 ml   mleka 
 500 g   jabolk
250 g   skute
3   jajca
    cimet
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK   Proseno kašo skuhamo na mleku.
2 KORAK   Jabolka naribamo in posujemo s cimetom.
3 KORAK   Jajca penasto zmešamo s skuto.
4 KORAK   V pekač po dnu naložimo proseno kašo, čez razporedimo naribana jabolk in polijemo z mešanico skute in jajc. Pečemo 40 min na 180 °C.
    Proseno kašo lahko nadomestimo z rižem ali ajdovo kašo. Primerno za zajtrk ali večerjo.

 

Prehranski profil na 100 g obroka                                   Na porcijo (200 g)
136 kcal 273,5 g
rumena maščobe: 4,1 g 8,2 g
rumena nasičene maščobne kisline: 1,8 g 3,6 g
rumena sladkor:  5,8 g 11,5 g
zelena1 sol: 0,1 g 0,1 g
  vlaknine: 2,0 g 4,0 g
  beljakovine: 6,7 g 13,3 g
  ogljikovi hidrati: 17,8 g 35,66 g

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti