Zajtrk

Borovničevo - bananin smuti s kokosom, kivijem in orehi

Sestavine: 
 zrela banana
 3 žlice   zmrznjenih borovnic
2 dcl    navadnega jogurta
1 žlica   grškega jogurta
ščepec   cimeta
 kivi
   kokosov čips
pest   orehovih jedrc
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK  V blenderju ali s paličnim mešalnikom zmešamo borovnice, banano, cimet in jogurt.
2 KORAK  Smuti prelijemo v skodelico, dodamo kivi, ki smo ga pred tem olupili in narezali po želji, kokosov
 čips, za piko na i pa še nekaj orehov.
   Hiter, okusen, zdrav, ter zaradi banane in oreščkov nasiten zajtrk.

 

  Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo) Na celoten  obrok
77 kcal 362,0 kcal 362,0 kcal
rumena maščobe: 3,3 g 15,5 g 15,5 g
rumena nasičene maščobne kisline: 1,2 g 5,6 g 5,6 g
rumena sladkor:  5,8 g 27,2 g 27,2 g
zelena1 sol: 0,04 g 0,2 g 0,2 g
  vlaknine: 31,6 g 7,3 g 7,3 g
  beljakovine: 2,1 g 9,9 g 9,9 g
  ogljikovi hidrati: 9,7 g 45,4 g 45,43 g

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti