Zajtrk

ApplePie oz. "AppleCry"

Sestavine: 
  sladko jabolko
1/2    zrele banane
  jajce
1 jedilna žlica   kokosove moke
1 dcl   mleka (rastlinsko ali navadno)
    mleti orehi in indijski oreščki (za okras)
    
 Navodila za pripravo: 
1 KORAK   V posodici z vilico pretlačimo pol banane, dodamo jajce in žlico kokosove moke, prelijemo z 1dl mleka po izboru ter zmešamo z metlico za stepanje.
2 KORAK   Jabolko narežemo na tanke rezine.
3 KORAK   V keramično skodelico (lahko za suffle) položimo plast rezin jabolka, plast jabolk prelijemo z namešano maso. Postopek ponavljamo dokler ne porabimo vseh sestavin.
4 KORAK   Skodelico postavimo v mikrovalovno pečico, nastavimo na srednjo moč in 4 minute.
5 KORAK   Po 4. minutah skodelico vzamemo iz mikrovalovne pečice, prekrijemo s krožnikom in jo obrnemo "na glavo", da pita ostane na krožniku. Posujemo z metimi orehi in na vrh postavimo še kakšen idijski orešček.
  Ne *ApplePie*, ampak *AppleCry* - ker je za zjokat dobro. Pa dober tek!

 

    Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo)
  Energijska vrednost 123,9 kcal 471 kcal
rumena maščobe 6,3 g 23,94 g
rumena nasičene maščobne kisline 3,1 g 11,8 g
rumena sladkor 8,6 g 32,7 g
 zelena1 sol 0,1 g 0,324 g
  prehranska vlaknina 2,0 g 7,44 g
  beljakovine 3,9 g 14,71 g
  ogljikovi hidrati 12,9 g 49,12 g

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti