Sestavine: | |
1 | sladko jabolko |
1/2 | zrele banane |
1 | jajce |
1 jedilna žlica | kokosove moke |
1 dcl | mleka (rastlinsko ali navadno) |
mleti orehi in indijski oreščki (za okras) | |
Navodila za pripravo: | |
1 KORAK | V posodici z vilico pretlačimo pol banane, dodamo jajce in žlico kokosove moke, prelijemo z 1dl mleka po izboru ter zmešamo z metlico za stepanje. |
2 KORAK | Jabolko narežemo na tanke rezine. |
3 KORAK | V keramično skodelico (lahko za suffle) položimo plast rezin jabolka, plast jabolk prelijemo z namešano maso. Postopek ponavljamo dokler ne porabimo vseh sestavin. |
4 KORAK | Skodelico postavimo v mikrovalovno pečico, nastavimo na srednjo moč in 4 minute. |
5 KORAK | Po 4. minutah skodelico vzamemo iz mikrovalovne pečice, prekrijemo s krožnikom in jo obrnemo "na glavo", da pita ostane na krožniku. Posujemo z metimi orehi in na vrh postavimo še kakšen idijski orešček. |
Ne *ApplePie*, ampak *AppleCry* - ker je za zjokat dobro. Pa dober tek! |
Prehranski profil na 100 g obroka: | Na porcijo (za eno osebo) | ||
Energijska vrednost | 123,9 kcal | 471 kcal | |
maščobe | 6,3 g | 23,94 g | |
nasičene maščobne kisline | 3,1 g | 11,8 g | |
sladkor | 8,6 g | 32,7 g | |
sol | 0,1 g | 0,324 g | |
prehranska vlaknina | 2,0 g | 7,44 g | |
beljakovine | 3,9 g | 14,71 g | |
ogljikovi hidrati | 12,9 g | 49,12 g |