Sestavine: 
4 rezine   temnega ali polnozrnatega kruha
4 rezine dimljenega lososa
4 listi  solate ledenke (ali katere druge vrste solate)
2 žlici  rikote
    
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK   Pripravimo si rezine kruha, na 2 rezini namažemo rikoto.
2 KORAK   Solatne liste operemo in osušimo. po želji jih lahko tudi narežemo na manjše kose. Solato položimo na namazani rezini kruha, čez pa položimo lososa. Sendviča zaključimo s preostalima rezinama kruha
    Ne pozabimo na pijačo in dober tek!

 

    Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo)
  Energijska vrednost 122,0 kcal 380,62 kcal
zelena1 maščobe 2,5 g 7,76 g
rumena nasičene maščobne kisline 1,4 g 4,27 g
zelena1 sladkor 1,2 g 3,64 g
rumena sol 0,8 g 2,568 g
  prehranska vlaknina 2,8 g 8,73 g
  beljakovine 8,4 g 26,21 g
  ogljikovi hidrati 16,0 g 50,02 g

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti