| Sestavine: | |
| 2 | veliki banani |
| 1 | skodelica mleka (240ml) |
| 1 | jajce |
| 1 | čajna žlica vanilijevega ekstrakta |
| 2 | skodelici ovsenih kosmičev (450g) |
| ščepec soli | |
| malo pecilnega praška | |
| 100 g | jedilne čokolade |
| Navodila za pripravo: | |
| 1 KORAK | Banane zmečkamo, dodamo jajce, mleko in vanilijev ekstrakt. |
| 2 KORAK | Zmešamo s mikserjem. |
| 3 KORAK | Pečemo cca 30 min na 200 °C (odvisno od velikosti kock). |
| 4 KORAK | Suho maso vmešamo v mešanico mokrih sestavin in miksamo dokler ne dobimo enakomerno goste mase. Na koncu, lahko po želji dodamo manjše kose čokolade. |
| 5 KORAK | V pekač za mafine damo kalupe za peko in vlijemo maso. Mase je za približno 10 mafinov. |
| Postrežemo skupaj s kozarcem mleka. Prileže se kot lahka večerja ali pa kot zajtrk. | |
| Prehranski profil na 100 g obroka: | |
| 291 | kcal |
 |
maščobe: 8,6 g |
|
nasičene maščobne kisline: 4,2 g |
|
sladkor: 10,5 g |
 |
sol: 0,2 g |
| vlaknine: 7,7 g | |
| beljakovine: 8,9 g | |
| ogljikovi hidrati: 20,2 g | |
