Prehrana je pomembna skozi celotno življenjsko obdobje in je tesno povezana z našim zdravjem. Še posebej je pomembna v času odraščanja, saj telo za razvoj nujno potrebuje snovi, ki jih vsebuje le uravnotežena (pre)hrana. Nepravilen izbor živil ima lahko negativne posledice na zdravje (razvoj kroničnih boleznih že v mladosti ali kasneje v odraslem obdobju).

Prehrana v obdobju odraščanja pa močno vpliva tudi na oblikovanje prehranjevalnih navad v odrasli dobi, saj na oblikovanje navad otrok in mladostnikov vplivajo družina, prijatelji in širša skupnost ter tudi prehrana v vzgojno izbraževalnih ustanovah. Ker pa so otroci in mladi radovedni ter se hitro učijo in zato lažje in hitreje sprejemajo nove navade, je obdobje odraščanja ključno, da jim zagotovimo zdravo prehrano in jih ob tem hkrati naučimo zdravih navad prehranjevanja. Vse to oblikuje dobro popotnico za življenje.

Nasveti ZPS za uravnoteženo prehrano otrok in mladostnikov
1. Vzemite si čas in obrok pripravite iz osnovnih živil, kot so zelenjava, meso, moka….Le tako boste zagotovo vedeli, kaj vse vaš obrok vsebuje. Uživajte raznovrstno zelenjavo in sadje
2. Ponudite jim zajtrk. Vztrajajte. Zajtrkovanje je navada, ki jo lahko pridobimo.
3. Poskrbite, da bodo pojedli tudi kosilo in večerjo. Tekom dneva, če so dlje časa v šoli oz. takoj po šoli sledijo aktivnosti, jim svetujete, kam na kosilo, če ga nimajo v šoli.
4. Ne izbirajte izdelkov na podlagi oglasnih sporočil ali privlačne embalaže. Pri izbiri upoštevajte hranilno sestavo – preverite tudi seznam sestavin. Pokažite svojim otrokom, kako to preverijo sami!
5. Pri izbiri živil si pomagajte s prehranskih semaforjem na naši spletni strani ali z mobilno aplikacijo VešKajJeš, ki vam na preprost način pomagata preveriti prehranski profil izbranega živila.
6. Bidon z vodo naj bo vedno pri roki, gibanje pa stalnica vašega urnika in urnika vaših otrok oz. mladostnikov.