Malice & prigrizki

Pate iz modrega jajčevca

Sestavine: 
2   modra jajčevca srednje velikosti   
3 stroki   česna  
1   žlička soli  
2 žlici   oljčnega olja  
3 žlice   sezamovega masla;  
0,5   sveže stisnjene limone  
1   žlička mletenega popra  
1   žlička gorčice  
     
 Navodila za pripravo: 
1 KORAK

  Jajčevca pečemo na 200 stopinj celzija 25-30 minut.

 
2 KORAK   Po 15 minutah pečenja dodamo česen.  
3 KORAK   Ohlajena jajčevca in česen zmeljemo v mešalniku.  
4 KORAK   Dodamo še preostale sestavine ter dobro premešamo.  
    Namaz shranimo v manjše skodelice, v hladilniku je lahko 3-4 dni.  
     
Energijska vrednost celega obroka: 
Prehranski profil na 100 g obroka:                                  Obrok (za eno osebo)
38,1   kcal 600 kcal
rumena maščobe : 7,1 g 40,7 g
rumena nasičene maščobne kisline: 1,0 g 5,84 g
zelena1 sladkor : 4,0 g 23,08 g
rumena sol: 1,0 g 5,8 g
rumena vlaknine: 5,6 g 32,07 g
  beljakovine: 3,7 g 20,9 g
  ogljikovi hidrati: 6,7 g 38,22 g
 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti