Zajtrk

Češnjeva bomba

Sestavine: 
250 g   grškega jogurta
250 ml   mleka po izbiri (mandljevo, kokosovo, riževo, sojino ali navadno mleko)
malo   javorjevega sirupa
malo   vanilijevega ekstrakta ali sladkorja
90 g   ovsenih kosmičev
220 g   izkoščičenih češenj
malo   cimeta
    
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK   Zmešamo grški jogurt, mleko, javorjev sirup in vanilijev ekstrakt. Med mešanjem dodaj ovsene kosmiče in češnje. Nekaj češenj prihrani za dekoracijo.
2 KORAK   Napolnimo kozarčke, pokrijemo s folijo za živila in postavimo v hladilnik - najbolje čez noč.
3 KORAK   Pred serviranjem posipamo s cimetom in dodamo nekaj češenj.
    Za dobro jutro ne pozabimo na kavo. Pa dober tek!

 

    Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo) Na celoten  obrok
  Energijska vrednost 108,5 kcal 444,935 889,87
zelena1 maščobe 2,6 g 10,66 g 21,32 g
rumena nasičene maščobne kisline 1,2 g 4,75 g 9,5 g
rumena sladkor 7,1 g 29,295 g 58,59 g
 zelena1 sol 0,0 g 0,15 g 0,3 g
  vlaknine 1,9 g 7,72 g 15,44 g
  beljakovine 5,5 g 22,525 g 45,05 g
  ogljikovi hidrati 15,6 g 63,785 g 127,57 g

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti