Malice & prigrizki

Solata iz ajdove kaše

Sestavine: 
50 g  ajdove kaše
20 g  bučke
15 g  korenja
pol  čebule
1 strok  česna
  peteršilj
  sol, poper
  olivno olje (ali drugo olje, ki ga najraje uporabljamo v solati)
  kis
2 žlici kisle smetane
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK Ajdovo kašo skuhamo v rahlo osoljeni vodi, nato jo odcedimo in ohladimo.
2 KORAK Bučke narežemo na kocke. Korenje operemo in naribamo. Čebulo in česen olupimo in drobno nasekljamo. Enako storimo s peteršiljem.
3 KORAK Narezano zelenjavo primešamo ajdovi kaši, začinimo s soljo, poprom, oljem, kisom in kislo smetano.
   Dober tek!

 

    Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo)
  Energijska vrednost 89,3 kcal 501,17 kcal
rumena maščobe 5,9 g 33,13 g
rumena nasičene maščobne kisline 1,1 g 6,34 g
zelena1 sladkor 0,9 g 5,22 g
zelena1 sol 0,1 g 0,84 g
  vlaknine 1,0 g 5,8 g
  beljakovine 1,8 g 10,36 g
  ogljikovi hidrati 7,3 g 40,87 g

 

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti