Malice & prigrizki

Mehiška koruzna juha za hladne dni

Sestavine: 
 čebula
 krompirja
0,5 kg  koruze
  olje za praženje
  sol, poper, začimbe po želji
    
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK   Narežemo čebulo, olupimo krompir in ga narežemo na koščke.
2 KORAK   Prepražimo čebulo, dodamo kuhano koruzo iz kozarca in skupaj hitro podušimo.
2 KORAK   Zalijemo z vodo in dodamo krompir.
3 KORAK   Dodamo začimbe in sol.
4 KORAK   Skuhamo, da postane krompir mehek. Po želji s paličnim mešalnikom juho delno zmiksamo.
5 KORAK   Po želji dodamo narezan peteršilj/ drobnjak, ko juho postrežemo.
    Dober tek!

 

  Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (636 g na osebo) Na celoten  obrok
52,7 kcal 335,1 kcal 670,21 kcal
rumena maščobe: 0,2 g 1,5 g 3,02 g
rumena nasičene maščobne kisline: 0,1 g 0,3 g 0,64 g
rumena sladkor:  1,8 g 11,3 g 22,59 g
zelena1 sol: 0,2 g 1,6 g 3,1 g
  vlaknine: 1,5 g 9,7 g 19,31 g
  beljakovine: 1,8 g 11,3 g 22,66 g
  ogljikovi hidrati: 211,7 g 74,6 g 149,19

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti