Glavni obrok

V pečici pečen sladek krompir z zelenjavo

Sestavine: 
4   sladki krompirji
1   bučka
  korenčka
  čebula
 10   češnjevih paradižnikov
 2   žlici olja
    sveže začimbe, kari prah, sol, poper
50 g   parmezana
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK   Vso zelenjavo operemo, po potrebi olupimo in narežemo na kocke.
2 KORAK   Na pekaču s peki papirjem zmešamo zelenjavo z oljem in začimbami
3 KORAK   Pečemo cca 30 min na 200 °C (odvisno od velikosti kock)
4 KORAK   Pečeno potresemo z naribanim parmezanom in postrežemo
    Jed je primerna za večerjo, ali kot priloga kosilu. Ne pozabimo na pijačo in dober tek!

 

Prehranski profil na 100 g obroka:
134,8 kcal
rumena maščobe: 4,1 g
rumena nasičene maščobne kisline: 1,4 g
rumena sladkor:  6,1 g
zelena1 sol: 0,2 g
  vlaknine: 3,1 g
  beljakovine: 4,2 g
  ogljikovi hidrati: 20,2 g
 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti