Zajtrk

Porabi star kruh

Sestavine: 
70 g   starega črnega kruha
1   jajce
1   žlička mleka (15 ml)
1   rezine paprike 150 g
1   žlička olja (8 g)
180 g   navadnega jogurta z 1,5%mm
1   kozarec vode
   
 Navodila za pripravo: 
1 KORAK

  Kruh narežemo na 1 cm debele rezine.

2 KORAK   Naredi mešanico stepenega jajca in mleka.
3 KORAK   Z mešanico jajca in mleka prelij rezine kruha.
4 KORAK   Na segretem olju popečeš rezine kruha, da zlato zarumenijo.
5 KORAK   Popečenim rezinam dodaš svežo papriko.
6 KORAK   Ne pozabi na tekočino in dober tek!
   
Energijska vrednost celega obroka: 483 kcal/2021kJ
Prehranski profil na 100 g obroka:
   
rumena maščobe 3,8 g
zelena1 nasičene maščobne kisline 1,0 g
zelena1 sladkor 3,1 g
rumena sol 0,4 g
 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti