Zajtrk

Torta za zajtrk

Sestavine: 
280 g   pirinih kosmičev (lahko uporabimo tudi ovsene ali navadno moko)
  veliki jajci
ščepec    soli
ščepec    pecilnega praška ali sode
310 ml    mleka po želji
150 g    čokolade (narezane na koščke)
    kokosovo olje (lahko uporabimo tudi maslo)
   banana - narezana na rezine
    veganski čokoladni namaz (ali pa kar malo Nutelle)
    veganska granola (po želji uporabi kakšno koli granolo ali druge kosmiče)
   
 Navodila za pripravo: 
 1 KORAK   Pečico segrejemo na 220 °C. Zmešamo pirine kosmiče, jajca, sol, pecilni prašek ali sodo, mleko in čokolado.
2 KORAK   Namastimo pekač, vanj vlijemo testo in pečemo15 minut.
3 KORAK   Palačinko ohladimo in nato okrasimo z banano, čokoladnim namazom in granolo.
    Skuhamo kavo in začnimo svoj dan kar s torto!

 

    Prehranski profil na 100 g obroka: Na porcijo (za eno osebo) Na celoten  obrok
  Energijska vrednost 346,2 kcal 568,714 kcal 2843,57 kcal
rumena maščobe 14,9 g 24,512 g 122,56 g
 rdeca1 nasičene maščobne kisline 9,8 g 16,056 g 80,28 g  
rdeca1 sladkor 15,4 g 25,3 g 126,5 g  
 zelena1 sol 0,2 g 0,252 g 1,26 g  
  vlaknine 8,6 g 14,076 g 70,38 g  
  beljakovine 9,3 g 15,294 g 76,47 g  
  ogljikovi hidrati 43,4 g 71,224 g 356,12 g  

 

 

Skrivaš v rokavu kakšen zdrav recept, ki bi ga delil z ostalimi? Objavi ga!

Vnesi svoj najljubši recept, da bodo tebi in ostalim obiskovalcem portala na voljo kadarkoli. Tvoja dobra volja se ti mogoče dobro povrne.

Vnesi nov recept

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti