Vodo, sok ali pijačo? Je sploh kakšna razlika, saj je vse tekočina, kot je to tudi juha?

Tekočina je nekaj, kar je v tekočem stanju, v njej so lahko raztopljeni minerali in vodotopni vitamini, pa sladkor, sol in še kaj.

Človeško telo vsebuje od 67-75% vode in dnevno izloča presnovne tekočine in vodne hlape iz pljuč. Telo potrebuje za normalno delovanje vodo: brez vode redko kdo ostane pri življenju več kot 4 dni.

Voda
Voda je živilo, ki nima nobenih drugih sestavin.

Tekočina
Tekočine so pijače z različnimi sestavinami, največkrat so to brezalkoholne pijače narejene iz vode, dodanega sladkorja, arom in barvil.

Za žejo vodo, za lakoto hrano
Raziskave kažejo, da sladkane pijače, a tudi take z dodanimi sladili ne potešijo občutka lakote, celo nasprotno, po pitju pijače pojemo več kot potrebujemo. Za žejo torej le vodo, za lakoto pa hrano.

Pri izbiri tekočine za pitje in odžejanja je dobro, da se seznanite z vsebino poimenovanja pijač: sok nektar, brezalkoholna pijača.

Preveri prehranski profil

Z embalaže prepiši hranilne vrednosti izdelka in preveri, ali mu zasveti rdeča, rumena ali zelena luč. Vnesi vrednosti na 100 g ali 100 ml izdelka.

Vsebnost je primerna zdravemu prehranjevanju! Super izbira!
Vsebnost je rahlo nad mejo zdravega. Ne pretiravaj s količino!
x Vsebnost ni najboljša! Tega izdelka zaužij čim manj in ne pogosto.

 

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Preh. vlaknine

g

Maščobe

g

Na. Mašč. Kisl.

g

SLADKOR

g

SOL

g

Tabela vsebnosti

HRANA
(g na 100 g)
x
Maščobe 3 g 3 - 20 g 20 g
Nasičene mašč. kisl. 1 g 1 - 5 g 5 g
Sladkor 5 g 5 - 15 g 15 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g
Prehranske vlaknine 6 g 3 - 6 g 3 g

 

       
PIJAČA (g na 100 ml) x
Maščobe 1,5 g 1,5 - 10 g 10 g
Nasičene mašč. kisl. 0,75 g 0,75 - 2,5 g 2,5 g
Sladkor 2,5 g 2,5 - 6,3 g 6,3 g
Sol 0,3 g 0,3 - 1,5 g 1,5 g

Tabela vsebnosti

Tabela vsebnosti