ZADNJI NASVETI IN NOVICE

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Aplikacija Veš kaj ješ: katere informacije o živilih in pijačah vam ponuja?

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Alkohol sodi med dokazano rakotvorne snovi

Nasveti za zdravo prehranjevanje

VSE VSEBINE

Mobilna aplikacija
Veš, kaj ješ?

Sopotnik pri zdravem prehranjevanju kar v tvojem žepu!

Z aplikacijo skeniraj črtno kodo izdelka in preveri:
- hranilno tabelo v barvah semaforja,
- energijsko vrednost alkoholnih pijač,
- vsebnost sladil,
- vsebnost kofeina …

Google play App store

Do baze živil in pijač iz mobilne aplikacije Veš, kaj ješ? lahko dostopaš tudi preko spleta.

V bazi je shranjenih že več kot 45.000 izdelkov!
Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

Baza živil in pijač

Prehranski profil izdelka lahko preveriš tudi če izdelek še ni dodan v bazo.

Ali je živilo primerno za vsakodnevno uživanje, preveri s prehranskim semaforjem.

Prehranski semafor

Študenti, ki zajtrkujejo, so čez dan bolj produktivni, se lažje učijo in nimajo težav s prekomerno težo.

Več o zdravem zajtrku

Najnovejše ideje za zdrav zajtrk

ZAJTRK

Zajtrk v kozarčku

Instagram feed

Uporabi #veskajjes in bodi del naše zgodbe.

veskajjes

📌 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁 𝗼𝗯 𝗻𝗮𝗸𝘂𝗽𝘂 𝗽𝗶šč𝗮𝗻č𝗷𝗶𝗵 𝗺𝗲𝗱𝗮𝗹𝗷𝗼𝗻𝗼𝘃
Piščančji medaljoni naj bodo občasna poslastica, ne stalnica na krožniku.

🛒 Pri nakupu:
✔️ preverite vsebnost mesa, soli in maščob – več mesa pomeni boljši izdelek.
✔️ uporabite aplikacijo VešKajJeš za lažje razumevanje hranilnih vrednosti.

🔥 Pri pripravi:
✔️ namesto olja raje uporabite cvrtnik na vroč zrak ali jih specite v pečici – manj maščob, enak užitek.

💡 Ni vsak medaljon enak. Preverite sestavine – za bolj premišljeno izbiro!

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

𝗡𝗲 𝘇𝗮𝘂𝗽𝗮𝗷𝘁𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗲𝗻𝗶 𝗯𝗮𝗿𝘃𝗶 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝘃𝗼 ž𝗹𝗶𝗰𝗼.🥄
💡Barva ni nujno odraz kakovosti ali vsebine. Intenzivno zeleni pistacijevi namazi pogosto svojo barvo dolgujejo dodanim barvilom – ne pistacijam.
100 % pistacijevi namazi so po naravi 𝗿𝗷𝗮𝘃𝗸𝗮𝘀𝘁𝗼 𝘇𝗲𝗹𝗲𝗻𝗶.
Če vas vodi barva, boste morda izbrali namaz, ki vsebuje le 𝗺𝗮𝗻𝗷š𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗲ž 𝗽𝗶𝘀𝘁𝗮𝗰𝗶𝗷, več sladkorja, mleka v prahu ali celo ojačevalcev okusa.

📖 Preverite sestavine – 𝘃𝗼𝗱𝗶𝗹𝗼 𝗻𝗮𝗷 𝗯𝗼 𝗱𝗲𝗸𝗹𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗷𝗮, 𝗻𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗲𝘇.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

📺 𝗧𝗩 𝗽𝗼𝗱 𝗱𝗿𝗼𝗯𝗻𝗼𝗴𝗹𝗲𝗱𝗼𝗺: 𝗸𝗮𝗷 𝗴𝗹𝗲𝗱𝗮𝗷𝗼 𝗻𝗮š𝗶 𝗼𝘁𝗿𝗼𝗰𝗶?

Jeseni 2024 smo štirinajst dni spremljali 22 najbolj gledanih programov za otroke. Rezultati? Skoraj 95.000 minut vsebin, 11.764 oglasov za živila.

⚠️ 𝗩𝗲č 𝗸𝗼𝘁 𝟲𝟬 % 𝗼𝗴𝗹𝗮𝘀𝗼𝘃 𝗷𝗲 𝗯𝗶𝗹𝗼 𝘇𝗮 𝗶𝘇𝗱𝗲𝗹𝗸𝗲, 𝗸𝗶 𝗷𝗶𝗵 𝗽𝗿𝗲𝗵𝗿𝗮𝗻𝘀𝗸𝗲 𝘀𝗺𝗲𝗿𝗻𝗶𝗰𝗲 𝗼𝘇𝗻𝗮č𝘂𝗷𝗲𝗷𝗼 𝗸𝗼𝘁 𝗡𝗘𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗻𝗲 𝘇𝗮 𝗿𝗲𝗱𝗻𝗼 𝘂ž𝗶𝘃𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗼𝗸.

Najpogosteje oglaševana živila so bila polna sladkorja, soli in/ali nasičenih maščob.
Odgovornost ni več samo na starših – 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝗺𝗼 𝘇𝗮𝗸𝗼𝗻𝗼𝗱𝗮𝗷𝗼, ki bo otroke zaščitila pred škodljivimi sporočili.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

📚 𝗡𝗼𝘃𝗮 𝗯𝗿𝗼š𝘂𝗿𝗮: Š𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁, 𝘃𝗲š, 𝗸𝗮𝗷 𝗷𝗲š?!
Zdrave izbire niso vedno najlažje, a so (skoraj) vedno dosegljive – tudi sredi izpitov, rekreacije, zmenkov in bonov. 😅

👉 Če si med tistimi, ki na hitro pograbijo, kar se ponuja, potem je 𝘁𝗮 𝗯𝗿𝗼š𝘂𝗿𝗮 𝗸𝗼𝘁 𝗻𝗮𝗹𝗮šč 𝘇𝗮𝘁𝗲.

V njej najdeš:
🍽️ preprosta pravila za sestavo uravnoteženih obrokov
🧠 hrano, ki podpira tvoje možgane med učenjem
🥦 trike, kako vključiti več zelenjave (tudi če je ne maraš!)
🏋️ prehrano za rekreativne športnike
💰 nasvete, kako jesti zdravo in ugodno
🥪 izbire iz avtomatov in študentskih bonov
💊 opozorila o prehranskih dopolnilih

📲 Zgrabi brošuro in začni s tistim, kar lahko spremeniš že danes – eno kosilo, en prigrizek, ena navada.

💡 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁: Ni pomembno samo, kaj ješ, ampak tudi kdaj in kako pogosto. Redni obroki so pol poti do boljše energije in zbranosti.

📥 Prenesi brezplačno brošuro 👉🏻 link v prvem komentarju ali v mobilni aplikaciji Veš, kaj ješ?

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #študent #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

🧪 𝗞𝗼 𝗷𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗱𝗸𝗼, 𝗮 𝗻𝗶 𝘀𝗹𝗮𝗱𝗸𝗼𝗿
Sladilo ≠ sladkor – v prehranski terminologiji, ko rečemo sladila, ponavadi mislimo na intenzivna sladila.
Nekatera intenzivna sladila so tudi do 𝟳𝟬𝟬× 𝘀𝗹𝗮𝗷š𝗮 od navadnega sladkorja:
💊 Aspartam – 200x
💊 Saharin – do 700x
💊 Sukraloza – do 600x
💊 Acesulfam K – 200x
🌿 Stevia – do 300x

⚠️ V praksi to pomeni, da že zelo majhna količina sladila zadostuje za intenzivno sladek okus.
A sladila samo po sebi niso čudežna rešitev – ključ je v ravnovesje in zmernosti

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

🥔 𝗠𝗶𝘁𝗶 𝗼 𝗸𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿𝗷𝘂, 𝗸𝗶 𝗷𝗶𝗺 𝗺𝗼𝗿𝗱𝗮 š𝗲 𝘃𝗲𝗱𝗻𝗼 𝘃𝗲𝗿𝗷𝗮𝗺𝗲𝘁𝗲 …
Krompir je stalnica na naših krožnikih, a vseeno o njem kroži kar nekaj trditev, ki ne držijo čisto ali pa le deloma. Kaj je res in kaj je mit?

1️⃣ 𝗞𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿 𝗻𝗲 𝘀𝗼𝗱𝗶 𝘃 𝗵𝗹𝗮𝗱𝗶𝗹𝗻𝗶𝗸.
✅ Res je. Temperatura pod 5°C povzroči, da se škrob začne razgrajevati v sladkor – krompir postane sladkast in se mu spremeni barva in tekstura.

2️⃣ 𝗞𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿𝗷𝗮 𝗻𝗲 𝘀𝗺𝗲𝗺𝗼 𝗽𝗼𝗴𝗿𝗲𝘃𝗮𝘁𝗶.
🚫 Ne drži. Lahko ga, a ga je treba hraniti v hladilniku, dobro pogreti (nad 74 °C) in porabiti najkasneje v nekaj dneh.

3️⃣ 𝗭𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗸𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿 𝗷𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗽𝗲𝗻.
✅ Delno drži. V zelenih delih se nabira solanin – ki je v večjih količinah škodljiv. Če je zelena le površina, jo lahko odrežemo. Če je cel gomolj zelen, ga raje zavržemo.

4️⃣ 𝗦𝘂𝗿𝗼𝘃 𝗸𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿 𝗷𝗲 𝘇𝗱𝗿𝗮𝘃.
❌ Nevarno. Lahko vsebuje bakterije iz zemlje in je težje prebavljiv. Poleg tega surov krompir vsebuje tudi težje prebavljiv škrob in grenke snovi.

📌 Shranjujte krompir 𝘃 𝘁𝗲𝗺𝗻𝗲𝗺 𝗶𝗻 𝗵𝗹𝗮𝗱𝗻𝗲𝗺 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝗼𝗿𝘂. Jejte 𝘁𝗼𝗽𝗹𝗼𝘁𝗻𝗼 𝗼𝗯𝗱𝗲𝗹𝗮𝗻𝗲𝗴𝗮. Zelenih delov 𝗻𝗲 𝘂ž𝗶𝘃𝗮𝗷𝘁𝗲.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

𝗩𝗲č 𝗽𝗶𝘀𝘁𝗮𝗰𝗶𝗷, 𝗻𝗶ž𝗷𝗮 𝗰𝗲𝗻𝗮? 🤔 Da, tudi to je mogoče!
Na testu pistacijevih namazov sta le dva izdelka vsebovala 100 % pistacij – brez dodatkov, brez barvil.
💰Presenečenje? Oba sta bila cenovno ugodnejša od mnogih izdelkov z nižjim deležem pistacij in dodatki, kot so sladkor, rastlinske maščobe ali mleko v prahu.

📌 Več pistacij 𝗻𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗲𝗻𝗶 𝗻𝘂𝗷𝗻𝗼 𝘃𝗶š𝗷𝗲 𝗰𝗲𝗻𝗲, zato se izplača brati etikete in primerjati.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

🎓 𝗭𝗮 š𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲: 𝗻𝗼𝘃𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮, 𝗻𝗼𝘃𝗲 𝗶𝘇𝗯𝗶𝗿𝗲 – 𝘁𝘂𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗶 𝗽𝗿𝗲𝗵𝗿𝗮𝗻𝗶!

Začetek študijskega leta je čas selitve od doma, novih navad, svobode – in odgovornosti. Med predavanji, obveznostmi in boni pa zdrava prehrana pogosto zdrsne na stranski tir. A ni treba, da je tako! 🥦

Zbrali smo nekaj 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶č𝗻𝗶𝗵 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁𝗼𝘃, ki lahko vsakemu študentu pomagajo do boljših odločitev – brez stresa in z veliko okusa:

🍽️ 𝗡𝗮 š𝘁𝘂𝗱𝗲𝗻𝘁𝘀𝗸𝗶𝗵 𝗯𝗼𝗻𝗶𝗵?
Izberi kuhana, pečena ali dušena živila. Raje pusto meso kot klobase. Kdaj pa kdaj posezi po ribah ali obroku s stročnicami.

🥣 𝗡𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗸𝗼č𝗶 𝘇𝗮𝗷𝘁𝗿𝗸𝗮.
Načrtuj ga vnaprej – to pomeni manj iskanja po avtomatih.

🍲 𝗡𝗮𝘂č𝗶 𝘀𝗲 𝗼𝘀𝗻𝗼𝘃 𝗸𝘂𝗵𝗮𝗻𝗷𝗮.
Tudi enostavni recepti štejejo. In domač zamrznjen obrok? Rešitelj dneva!

🕓 𝗜𝗺𝗲𝗷 𝗿𝗲𝗱𝗻𝗲 𝗼𝗯𝗿𝗼𝗸𝗲 𝗶𝗻 𝘇𝗺𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶𝗷𝗲.
Lačen študent ni zbran študent.

🥕 𝗭𝗱𝗿𝗮𝘃𝗶 𝗽𝗿𝗶𝗴𝗿𝗶𝘇𝗸𝗶 𝗽𝗿𝗶 𝗿𝗼𝗸𝗶.
Oreščki, jogurt, sadje. Tako se lažje izogneš hitri hrani.

🚰 𝗭𝗮 ž𝗲𝗷𝗼? 𝗩𝗼𝗱𝗮.
Ni dragih sladkih pijač in kave “za silo”.

🤹‍♀️ 𝗦𝗮𝗺𝗼𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗺𝗼č.
Zdrava prehrana = več energije, boljše počutje in boljši rezultati.

📌 Spremljaj nas na spletu ali obišči brezplačne dogodke v okviru programa Moja izbira = Veš, kaj ješ izbira 2.0. – tudi letos nagovarjamo študente po vsej Sloveniji!

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #študent #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

⇀

ZADNJI NASVETI IN NOVICE

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Nasveti za zdravo prehranjevanje

VSE VSEBINE

Mobilna aplikacija Veš, kaj ješ?

Do baze živil in pijač iz mobilne aplikacije Veš, kaj ješ? lahko dostopaš tudi preko spleta.

Prehranski profil izdelka lahko preveriš tudi če izdelek še ni dodan v bazo.

Študenti, ki zajtrkujejo, so čez dan bolj produktivni, se lažje učijo in nimajo težav s prekomerno težo.

Najnovejše ideje za zdrav zajtrk

ZAJTRK

Instagram feed

Portal upravlja

Projekt sofinancira Ministrstvo za zdravje RS.

Mobilna aplikacija
Veš, kaj ješ?